Aidez votre corps à produire naturellement le glutathion, antioxydant majeur

Mon article vous plaît ? Merci de le partager !

La réputation du glutathion dans la lutte contre le vieillissement est telle,

que nombre de membres du show-biz, aux USA surtout, s’en font injecter

dans le corps, à prix d’or !

Avec effet immédiat réel, mais qui retombe presque aussi vite.

 

J’ai une idée à vous proposer, à la fois plus respectueuse du corps et plus fiable

dans le temps, pour profiter des bienfaits du glutathion malgré les années.

 

glutathion

 

A quoi sert le glutathion dans le corps ?

Comme tout antioxydant le glutathion agit contre l’oxydation.

L’oxydation étant la rouille des cellules par la libération de radicaux libres.

 

Cela se produit au niveau de nos cellules de manière inévitable, tout simplement

parce que nous respirons.

Mais aussi bien sûr parce que nous avalons et respirons toutes sortes de

produits toxiques. Et que nous sommes stressés.

 

Vous pouvez manger toutes les myrtilles que vous voulez, l’antioxydant

le plus puissant c’est le glutathion !

Beaucoup plus que la vitamine C, la vitamine E, le coenzyme Q10, l’acide

alpha-lipoïque ou d’autres.

 

Il peut nettoyer nos cellules de leurs toxines, tout en stimulant nos

défenses immunitaires.

Car il active, et il est le seul à le faire, les lymphocytes qui sont des globules

blancs.

 

Ainsi donc, un niveau bas de glutathion dans le corps est la porte ouverte aux

maladies, surtout dégénératives, et au vieillissement accéléré.

 

Il neutralise également, et là aussi il est le seul antioxydant à pouvoir le faire,

les radicaux libres créés par les radiations nocives.

Les radiations issues par exemple des fours à micro-ondes, et des téléphones

mobiles, celles des rayons X ou les radiations nucléaires.

Il répare les cellules endommagées par ces radiations et reconstruit l’ADN.

 

Morale de l’histoire, si vous persistez à utiliser un four à micro-ondes malgré

ce que j’en disais ici, alors il vous faut chercher comment aider votre corps

à produire plus de glutathion !

D’autant plus qu’en vieillissant notre corps en fabrique de moins en moins,

comme vous vous en doutez…

 

Seules les cellules de notre corps peuvent fabriquer du glutathion

utilisable

Nous pouvons seulement avaler un aliment ou un complément alimentaire qui

contient des précurseurs du glutathion.

Et le corps fabriquera ensuite du glutathion à partir de ces précurseurs.

 

Ces précurseurs sont des acides aminés soufrés, que l’on rencontre dans certains

aliments, et que vous découvrirez juste après.

 

Les plus grands chercheurs mondiaux sur la question de la longévité l’affirment,

nous pouvons augmenter notre niveau de glutathion par l’alimentation.

Bien sûr les fabricants et marchands de compléments alimentaires vous diront

toujours le contraire !

 

Pourtant, même des médecins chercheurs favorables à certains compléments

alimentaires, mettent en garde contre les dangers liés au glutathion sous forme

de compléments.

Outre le coût, se posent des problèmes d’assimilation faible par le système

digestif, de dosage, de qualité d’extraction, donc de protection des fameux

précurseurs.

 

Un exemple, la N-acétyl-cystéine, très utilisée, peut avoir des conséquences graves,

notamment sur la pression sanguine.

 

Alors plutôt que de se ruiner, en prenant des risques parfois, ou en gaspillant

son argent, retour à la case cuisine !

 

Quels aliments contiennent ces précurseurs ?

Vous pouvez en trouver dans :

  •    des produits d’origine animale :

la viande crue, le jaune d’oeuf cru, les produits laitiers crus également,

spécialement le petit-lait.

Chacun choisit de consommer s’il le veut de la viande ou des produits laitiers, sans

oublier pourtant les problèmes de santé qu’ils peuvent engendrer.

Ce n’est pas le moment d’en parler maintenant, je n’insiste donc pas.

  •    des légumes :

les choux, surtout le brocoli et le chou frisé, le cresson, l’ail et les oignons

(crus surtout), tous les légumes à feuilles vert foncé comme l’épinard, les patates

douces, les poireaux, les tomates, les petits pois, les asperges.

  •    des fruits :

les bananes, l’ananas, la noix de coco.

  •    des oléagineux :

les noix, les amandes, les noix de cajou, les graines de sésame et de tournesol.

A consommer modérément cependant à cause de leur forte teneur en omégas 6.

  •    une épice :

le curcuma. Le curcuma mériterait un article à lui seul tant ses vertus sont

précieuses. Comme je ne l’ai pas encore écrit, je vous conseille d’aller lire

les articles très complets d’un amateur de curcuma.

  •    une plante médicinale :

le chardon-marie. J’avais déjà dit beaucoup de bien de cette plante dans un

récent article qui pourrait être très utile à votre foie.

  •    une herbe :

la ciboulette.

 

 

La meilleure source végétale : l’avocat

Cette petite merveille avait été le sujet d’un de mes précédents articles :

« L’avocat, un anti-inflammatoire naturel »

 

Je dis petite merveille car il contient la très grande majorité des vitamines

et des minéraux dont nous avons besoin.

Ainsi que des matières grasses de très grande qualité.

Il constitue donc, en plus, la meilleure source végétale de notre glutathion.

 

Cerise sur…l’avocat, vous pouvez l’acheter non bio sans grand danger !

Sa peau est si épaisse qu’elle résiste aux attaques des parasites et rend

ainsi la pulvérisation de pesticides inutile. Profitez-en !

Même si bien sûr cela ne fera pas disparaître les traces éventuelles d’engrais

chimiques. Et sachant aussi que la teneur en nutriments des aliments non

biologiques est diminuée.

 

Je souhaite vous avoir convaincu de consommer plus souvent des avocats,

et sinon d’autres aliments qui maintiendront la capacité de votre corps à

produire du glutathion. Vous avez le choix.

 

Pour un complément d’informations, par écrit et en vidéos, au sujet du glutathion

et de ses effets.

 

Avez-vous déjà acheté du glutathion en compléments ?

Je serais très curieuse de connaître votre avis, car je ne l’ai jamais fait

moi-même.

Et sinon quels aliments pensez-vous ajouter plus souvent à vos repas ?

 






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38 réponses à Aidez votre corps à produire naturellement le glutathion, antioxydant majeur

  • Jean-Louis dit :

    Bonsoir Marie,

    Tout d’abord, grand merci pour « l’amateur de curcuma ».

    Pour répondre à tes questions :

    Du glutathion en compléments ? Tu vas sourire, je ne savais pas ce qu’était le glutathion et, de par son nom, j’aurais pensé que c’était un complément… Il est temps que je sorte un peu, non ?

    Ce que je vais ajouter à mes repas ? Bin, rien, sinon je fais une « hyper-glutathionose »…
    En effet :

    – bananes, ananas et noix de coco, au quotidien ;
    – choux, brocoli et ail, très souvent et oignons souventes fois z’aussi ;
    – les légumes à feuilles vert foncé en pagaille et les patates douces plusieurs fois par semaine (consommées avec la peau) ;
    – du côté oléagineux et de « ton » chardon je suis faillible ; mais je ne le suis peut-être pas du côté ciboulette, dont on utilise souvent une cousine proche aux plans gustatif et visuel.

    Quant à l’avocat, nous consommons de temps en temps, car ils sont difficiles à acheter – souvent pas assez mûrs – et ne se gardent pas très longtemps lorsqu’ils le sont ; je parle de l’avocat local, gros comme un pamplemousse et dont on achète 1 kg pour le prix d’1 seul, tout minus, d’importation…

    D’ailleurs, si je puis me permettre une petite « recette » : avocat coupé en 2, « épépiné », et on le mange avec une sauce vinaigrette – dans le trou du pépin – bien relevée, avec ail, oignon, poivre noir et curcuma, et peut-être de la ciboulette ? En tout cas, avec du persil.

    Amitiés et bonne fin de journée,

    Jean-Louis

    PS : il vaut mieux manger un avocat, plutôt que de faire appel à un avocat, parce qu’un complément « glutathioné » aura provoqué de sérieux désagréments, n’est-il pas ?
    Jean-Louis Articles récents…Graines germées, un rappelMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Jean-Louis,

      Mais non, tu n’y es pour rien, le glutathion est bien peu connu encore, surtout en France !
      Il n’a été découvert que récemment.

      Avec tes habitudes, tu vas finir centenaire…Veinard qui peut consommer tous les ananas et mangues qu’il désire.
      Sans parler de l’eau de coco. Et tout cela au soleil bien sûr !

      Les avocats posent chez nous, et certainement un peu partout, le même problème.
      Pas assez mûrs, s’abiment, noircissent avant de mûrir, trop aqueux etc.
      J’en ai récemment trouvé de parfaits, qui ont mûri et qui étaient délicieux.
      Mais c’est exceptionnel.
      Il ne faut pas acheter des avocats qui ont trop voyagé, ils ont subi des chocs nécessairement.
      En France ceux qui viennent d’Espagne, sont corrects en général.

      Merci pour cette petite recette rafraîchissante, mais une question : les avocats en Thaïlande ont des…pépins ?

      Pour les autres avocats, je te remercie de ne pas m’y faire songer, je suis en délicatesse avec eux, pour ne pas dire pire.
      Sinon je ne t’accueille plus ici !!

      A bientôt.
      Amitiés.
      Marie.

      • Jean-Louis dit :

        Coucou Marie,

        Euh, pour les pépins… Bin, je préfère les pépins aux noyaux (n’importe quoi, j’en conviens) ; donc j’épépine mes avocats qui ont de gros noyaux, comme partout.

        Quant aux avocats en robe noire, je ferai très attention de ne plus t’en parler, ni même de les évoquer… ;-)

        Bien à toi,

        Jean-Louis
        Jean-Louis Articles récents…Où l’on parle de précurseurs et du glutathionMy Profile

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Jean-Louis,

        Pépins ou noyaux l’essentiel est de ne pas les avaler !
        Et pour éviter la rupture entre V-S et moi, en effet, plus de robe noire…!

        Merci pour les compléments très bienvenus.
        Amitiés.
        Marie.

  • bonjour,
    un grand merci pour vos bon conseil
    vivant dans les tropiques j’ai dans le jardin ,des avocats,des coco,des figues,des mangues,des pamplemousses,des citrons,des goyaves,des pommes cannelle ,je mange des fruits au petit déjeuner tout les matins depuis 40ans je n’ai jamais la grippe ni le rhume et j’ai toujours trop de vitalité et j’ai 66 ans

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Jocelyne,

      Merci et bienvenue ici !

      Vous aussi, vous voulez nous rendre tous jaloux, nous qui n’avons pas accès à des figues fraîches, des avocats à point ou des goyaves ?!
      Dans votre jardin, j’espère que vous connaissez votre chance ; mangez autant de fruits que vous pouvez.
      Dans quel pays vivez-vous ?

      Des pommes cannelle ? Vous pourriez nous dire de quoi il s’agit ?

      A bientôt.
      Cordialement.
      Marie.

  • Nadia dit :

    Hello Marie,

    j’ai eu récemment cette information sur la richesse de l’avocat. Du coup je me suis remise à en manger. Je pensais que c’était trop gras pour en manger régulièrement.
    Tu vas sourire en lisant l’article que j’ai publié cet après-midi. Tu y retrouveras une expression que tu as d’utilisée ici.

    Bon dimanche à toi
    Nadia
    Nadia Articles récents…Vertus du chocolat noir et ses bienfaits sur la santéMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Nadia,

      L’avocat est une petite merveille, vraiment, un « super aliment ».
      Ses matières grasses sont excellentes, même si bien sûr il ne faut pas pour autant en manger trop.
      Elles sont acidifiantes, comme toutes les matières grasses. Et cela donne beaucoup de travail au foie.

      Encore des correspondances ? Je vais aller voir ça !

      Bonne soirée.
      Amitiés.
      Marie.

    • wenck dit :

      Bonjour,

      Le chocolat contient de l’acide oxalique , je pense qu’il faudrait le consommer avec beaucoup de modération.

      Cordialement
      Nicole

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Nicole,

        L’acide oxalique n’est problématique pour le corps que s’il est cuit.
        Ce pourquoi j’ai écrit que les épinards devaient être consommés crus.

        http://www.nourriture-sante.com/fais-surtout-jamais-cuire-les-epinards/

        Il faudrait donc consommer du cacao cru, c’est tout !
        Mais qui s’est déjà régalé avec du cacao cru seul ?

        L’acide oxalique se trouve en très petite quantité dans le chocolat en fait.
        Et on le trouve aussi dans beaucoup d’autres aliments en faible proportion.

        Par contre le chocolat contient en bonne quantité bien d’autres composants plus dangereux.
        Raison pour laquelle je n’ai jamais écrit d’article à son sujet, trop controversé.
        Autant de bon que de problématique en lui.

        De toute manière je dis chaque fois que je le peux, que le chocolat ne devrait être mangé que noir et à 100%.
        Pas à « plus de 70% » !! Là c’est un produit marketing, pas de santé.

        Mais il faut bien faire croire aux gens que ce genre de gourmandise est souhaitable…

        Merci Nicole.
        Bonne journée.

        Marie.

  • Ping : Où l’on parle de précurseurs et du glutathion - Végétarisme et santé

  • Sophie dit :

    Merci pour votre excellent travail . Je me documente depuis plusieurs mois sur l’alimentation , et vos articles vont dans le sens de ce que j’ai appris et le complète utilement . Nous mettons en pratique , en famille , un changement d’alimentation , progressivement , pour aller vers plus de légumes de fruits , peu de viandes , et introduire tous les aliments que vous cités comme bénéfiques . Nous nous portons tous mieux !!! Aucun doute , le mode d’alimentation que vous proposez est bon pour la santé , contrairement à l’alimentation chargée en produits industriels , dénaturés … et bon aussi pour l’environnement si l’on privilégie les produits bio . Merci encore à vous .

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Sophie,

      Bienvenue sur mon site et merci à vous.

      Cela fait plaisir de voir qu’une famille cherche ainsi à modifier ses habitudes alimentaires petit à petit.
      C’est le mieux que vous puissiez faire pour vos enfants.
      Et je ne doute pas que vous en constatiez les bienfaits.
      Ne vous arrêtez pas en si bon chemin surtout !

      A une autre fois.
      Cordialement.
      Marie.

  • sashah dit :

    Ah , ça tombe bien, depuis que je change ma façon de m’alimenter , je mange 1 avocat presque tous les jours, et grâce à jean – Louis, des kiwis, le matin (j’ai adoré ta manière d’éplucher les kiwis ça a suffit pour une consommation régulière ;-)
    dans mon jus de légumes du curcuma :-) je suis pas trop mal partie !!:-)
    Merci Marie pour tous ces renseignements très utiles , il faut que je pense à trouver du chardon-marie :-) bonne nuit

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sasha,

      Que de bonnes habitudes !
      Et tu ne souffres pas de ne plus avaler un petit-déjeûner classique ? C’est parfait.
      Tu avais lu mon article à ce sujet qui avait inquiété certains et provoqué pas mal de discussions :

      « Le petit-déjeûner idéal »

      Avec un peu de curcuma en jus, tu es en effet bien partie !
      Bonne journée.
      Marie.

  • sashah dit :

    Bonjour Marie, non je ne l’ai pas lu, mais vais m’empresser d’y aller .
    J’adore le beurre avec une belle tartine de bon pain donc, oui, parfois un peu difficile.
    Pour l’instant je me garde le samedi et le dimanche pour m’adonner à ma passion ;-)
    mais je m’aperçois que doucement les samedi je prends mes kiwis , après c’est facile de ne pas craquer sur pain /beurre/confiture . En plus j’ai également remarquée que je me sens mieux après mes kiwis qu’après mes tartines de beurre ou de confiture ( en plus j’ai une confiture de folie !!!) mais, cela à l’aire de me convenir de moins en moins bien :-) donc, qui va piano va …

    belle soirée à très vite

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sasha,

      Tu as parfaitement compris comment petit à petit on perd certaines habitudes sans se violenter.
      Seulement en ajoutant une bonne habitude. Après les besoins se modifient d’eux-mêmes.
      Et finalement un jour on oublie qu’on aimait tel ou tel aliment à la folie.
      Il faut y aller doucement, et cela devient définitif.

      Craquer pour une tranche de pain-beurre salé me semble très humain !!
      Mais la différence en termes de bien-être est tellement visible…

      Ta conclusion est donc bien vue !
      A bientôt.

      Marie.

  • Fantine dit :

    Bonsoir tout le monde ! :-)
    Je suis comme M Jourdain qui faisait des vers sans le savoir, car moi je glutathione en toute ignorance. Je suis une fana des avocats, j’en mange tous les jours. Je les achète dur, puisque c’est ainsi qu’ils sont le moins abimés et je les laisse mûrir pendant quelques jours, enfermés dans un sac plastique avec pommes et/ou bananes. C’est radical, vous avez des avocats mûrs à point ! Attention à ne pas les oublier ! Je mange principalement cru et j’ai envie de produits gras assez souvent, l’avocat joue bien ce rôle. Quant aux bananes, j’en mange au bas mot, environ 6 à plus par jour.
    Il n’y a pas de chardon Marie par chez moi, car il ne pousserait qu’en dessous de la Loire selon ce que j’en sais, mais je cueille du chardon autre, j’en fais une poudre que j’utilise pour mes tisanes, ou bien je le consomme en jus également, mais il ne se garde pas longtemps et se flétrit très vite.
    Quant au curcuma, c’est tous les jours en jus, et en poudre sur mes salades. Je pense qu’à l’instar de Jean-Louis je suis une bonne glutathioniste ;-)
    Amitiés
    Fantine

    • Marie Kelenn dit :

      Glutathione, glutathione, il en restera beaucoup !
      Merci de nous indiquer ce truc pour faire mûrir les avocats, parce que c’est vraiment un problème.

      Tu as plus envie de gras du fait que tu manges essentiellement cru ?
      C’est une envie que je ne connais pas trop.

      Amicalement.
      Marie.

      • Fantine dit :

        Oui, je pense que c’est la nourriture principalement crue et uniquement sous forme de végétaux qui me donne envie de gras, dont on a forcément besoin aussi et que je ne retrouve pas par les huiles de cuisson, puisque je n’en utilise pas. Donc, les avocats, la mâche, les olives noires, les noix de toutes sortes sont les bienvenus. Instinctivement, je sens quand cela m’est nécessaire, car je me jette dessus frénétiquement. ;-)

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Fantine,

        Tous les végétaux contiennent des acides gras, c’est vrai, même si on ne le sait pas vraiment.
        Légumes verts et fruits compris.
        Et selon les personnes les besoins sont plus ou moins ressentis.
        Merci pour cette précision.

        Amicalement.
        Marie.

  • Bonjour Marie,
    j’ai toujours de bonnes nouvelles quand je lis
    tes articles…j’attends la fin avec impatience
    pour savoir si mon régime alimentaire contient
    déjà les aliments qui contiennent l’ingrédient
    magique dont il est question.
    Et là, je n’ai pas été déçue, pour moi c’est l’ananas!
    hannah@technique Tipi Articles récents…Que diriez-vous de casser la graine avec Ho’oponopono?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Hannah,

      Rien de magique, tu sais.
      Seulement la nourriture dont on a réellement besoin.
      Personnellement je préfère nettement manger de l’ananas plutôt qu’un avocat, que je trouve rapidement trop gras.
      Mais un bon ananas n’est pas plus facile à trouver qu’un bon avocat !

      A bientôt.
      Marie.

  • Ave Serein dit :

    Marie Kelenn

    Merci pour l’info, je crois que je vais devenir avocats addict ;-)

  • Pierre dit :

    Bonjour Marie,

    Et encore merci pour toutes tes publications très enrichissantes !

    J’ajoute régulièrement un avocat et un oignon rouge à la salade de tomate et c’est excellent !

    Pour le curcuma, je l’utilise actuellement en assaisonnement, combiné au poivre, avec un peu d’huile ( cameline, ou riz ) et de la crème de soya, je compose une sauce excellente pour accompagner un poisson cuit vapeur.

    Pour la prochaine préparation de légumes fermentés, je combinerai du curcuma, et gingembre, le tout parfumé au thé vert et au poivre noir.

    J’utilise le chardon marie, combiné à l’anis étoilé et au romarin en infusion, et cela me remplace souvent le thé, dont j’ai diminué la consommation.

    Coté noix de coco, j’utile ( trop peu ) la graisse de coco, mais je vais acheter une noix de coco fraiche, il y a si longtemps que je n’en ai pas mangé !!!!!

    amitiés

    Pierre

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Pierre,

      Et merci à toi de ta présence régulière !

      Tu prépares déjà des salades de tomates ?
      Tu as bien raison d’ajouter l’avocat bien sûr, mais aussi l’oignon rouge qui a de fabuleuses vertus.

      Oui, pour être mieux assimilée la curcumine (principe actif du curcuma), surtout quand on l’utilise en poudre, doit être associée à du poivre, de la matière grasse et de la chaleur.

      Je vais bientôt te solliciter pour tes recettes de légumes lacto-fermentés, qui me semblent très au point et variées.

      Tu as trouvé un mélange idéal pour le foie et la digestion. La badiane (anis étoilé) est tellement agréable en plus.

      Si je te dis que quelque chose gâche ce tableau très intéressant, sauras-tu trouver quoi ?…!

      Bonne journée et merci.

      Marie.

  • cessa dit :

    bonjour,
    un blog enrichissant,
    je suis ravie de l’avoir découvert.
    catherine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Catherine,

      Soyez la bienvenue ici et merci pour votre message.
      Tant mieux si mon site vous apporte ce dont vous avez besoin.
      N’hésitez pas à me demander de traiter un sujet qui vous intéresse plus spécialement.

      A bientôt.
      Cordialement.
      Marie.

  • wenck dit :

    Bonjour Marie,

    Merci pour le lien épinard, je l’avais déjà lu comme beaucoup d’autres et je ne me lasse pas de vous lire , vos articles sont toujours très bien formulés ,très enrichissant je vous admire énormément comme beaucoup de gens qui ont eut la chance de vous découvrir.

    Amicalement
    Nicole

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Nicole,

      Il est vrai que vous êtes une très bonne lectrice !
      Mais j’espère que d’autres en auront profité, car il vaut mieux savoir que cuire les épinards, ce n’est pas une bonne idée.

      Un grand merci pour vos compliments et votre gentillesse.
      Des lecteurs comme vous donnent envie de faire le mieux possible, et je souhaite vraiment apporter un peu d’aide, à ma manière.

      Amitiés à vous.
      Marie.

  • Morel dit :

    Bsr Marie Merci pour tes articles très enrichissants. Maintenant que je connais votre blog je m abonne bonne nuit

  • Astragale dit :

    coucou à tous
    Je mange tout ca plus ou moins sans le savoir
    j’etais à une époque toujours constipée, je ne mange plus que des pates completes, des oléagineux, du chardon marie à chaque changement de saison en gélules, beaucoups de legumes , on s’adapte rapidement à une nouvelle facon de manger, c’est plus dure pour mon compagnon mais doucement j’essaye de changer ses habitudes .
    Très bon blog
    merci pour tous ces conseils

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,
      Merci à vous de votre intérêt !
      J’espère que vous lirez plus d’articles, car certaines de vos habitudes sont un peu problématiques pour votre santé.
      Des pâtes complètes sont encore des pâtes, donc du blé qui contient du gluten.
      Et manger régulièrement des oléagineux n’est peut-être pas ce que l’on peut faire de mieux, malgré tout ce qui s’écrit dans les journaux et sur les sites à leur sujet.
      A une autre fois.
      Bonne journée.
      Marie.

  • Ping : Aidez votre corps à produire naturellement le glutathion, antioxydant majeur ! | Nature et bien être

  • Carmen Van Quackebeke dit :

    Bonjour,
    Quel site ! C est magnifique !
    Je ne suis plus toute jeune mais j aimerais bien changer mes mauvaises habitudes en matière de nourriture !
    Je n ai aucune imagination concernant la cuisine ! Peut être n est il pas trop tard pour manger correctement ????
    Merci à celles ou ceux qui m indiqueraient des recettes (crues ou cuites à la vapeur) principalement sans viande????
    Amicalement
    Carmen

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir,
      Merci à vous Carmen !
      Avez-vous vu que j’ai érit un livre de recettes, rapides, faciles et sans viande ?
      Il se trouve dans la partie droite du site.
      Vous pourrez ainsi modifier dans le bon sens vos repas quotidiens.
      Bon dimanche.
      Marie.

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