Comment survivre aux repas de fêtes sans se priver

Mon article vous plaît ? Merci de le partager !

Dans peu de temps les repas de fin d’année, et peut-être que déjà

vous vous inquiétez pour votre foie, votre poids, ou tout simplement

pour votre santé en général.

 

En réalité, il est tout à fait possible d’échapper au pire !

Surtout si vous vous y prenez maintenant. Et je ne parle pas de vous mettre à

jeûner ou quelque chose dans le même genre…

Après aussi il y aura à faire d’ailleurs.

 

Par contre pendant, eh bien, vous mangerez de bien bonnes choses, et vous

aurez raison ! Des repas de fêtes sans se priver, c’est pas plus mal !

 

Ce qui ne veut pas dire que quelques trucs ne peuvent pas être efficaces

pour éviter de se retrouver avec des kilos en trop, une grippe, un rhume ou

une bonne fatigue !

La fameuse gastro-entérite du mois de janvier (vous verrez !) ce n’est pas autre

chose  que la conséquence des agapes et du manque de sommeil de la fin d’année.

 

repas de fêtes sans se priver

 

La première chose à faire dès maintenant

Même si cela vous surprend c’est le moment de bien manger, en qualité et

en quantité.

Déjà pour ne pas arriver obsédé par l’idée qu’enfin vous allez pouvoir vous

empiffrer ! Un ventre vide est mauvais conseiller.

 

Et pour faire le plein des meilleurs nutriments pour votre corps, qui lui

permettront de mieux résister au choc des mélanges et des aliments très riches.

 

Les vitamines, les minéraux, les antioxydants des fruits et des légumes sont

la défense idéale pour le foie et le système digestif.

Parce que ce sont eux qui vont souffrir…

 

Mangez à votre faim, de la nourriture cuisinée maison, des légumes crus et cuits,

surtout verts, sans traitements chimiques.

Inutile de faire déjà le plein de mauvaises graisses et de mauvais sucres.

 

Comment vous protéger de l’excès de sucre inévitable

Dans un repas de fêtes, il est impossible de ne pas consommer beaucoup

de sucres.  Et des sucres bien peu naturels, transformés industriellement.

 

Ces quantités d’aliments sucrés font monter le taux de sucre dans le sang.

Une des pires menaces pour la santé car il entraîne à la longue une résistance

à l’insuline et donc une prise de poids.

Même une faible élévation du taux de sucre peut être le point de départ de

maladies graves, dont le diabète et le surpoids bien sûr.

 

Heureusement des moyens existent pour minimiser cette réaction :

  •    le thé vert, parmi toutes ses qualités, est capable d’améliorer la sensibilité

à l’insuline, ce qui aide à maintenir un taux de sucre sanguin à un niveau normal.

Buvez du thé vert après un repas riche, plutôt que du café.

  •    la cannelle  elle aussi permet de limiter la quantité d’insuline libérée

quand on a mangé beaucoup de sucre. Ce qui repose le pancréas.

Une infusion avec une demi-cuiller à café de cannelle avant le repas.

 

Aux Etats-Unis, pays très atteint par le diabète, les instances médicales conseillent

la cannelle aux diabétiques, après avoir constaté qu’elle était plus efficace que

les médicaments officiels contre la maladie.

  •    le vinaigre de cidre semble très performant pour aider aussi bien

les diabétiques que les gens en bonne santé.

Il s’agit de vinaigre de cidre biologique et issu de pommes entières.

Je le précise, car sinon il n’est pas du tout aussi efficace.

 

En 2004 des chercheurs de l’Université d’Arizona ont démontré que, chez

des gens diagnostiqués comme prédiabétiques, il était possible de diminuer

de 30% le pic du taux de sucre sanguin.

S’ils avalaient, avant un repas sucré, 4 cuillerées à thé de vinaigre de cidre

dans un verre d’eau chaude.

 

En 2010 d’autres chercheurs de cette même université ont fait l’expérience avec

des bien portants. Ils avalaient pendant le repas contenant beaucoup de sucre

2 cuillerées à thé de vinaigre de cidre avec une boisson chaude.

Par exemple du thé au citron.

Et là le taux baissait de 20% par rapport à ceux qui n’en avaient pas bu.

 

Alors vous voyez ce qu’il vous reste à faire si voulez limiter les effets de toutes

les douceurs que vous avalerez.

De toute façon le vinaigre de cidre vous aidera aussi à beaucoup mieux digérer.

 

Et aider votre digestion c’est essentiel si vous ne voulez pas garder

trop de mauvais souvenirs de vos repas trop riches

Mal digérer fait grossir et fatigue. Que l’on mange bien ou mal.

Et dans les repas de fêtes, le plus grand ennemi de la digestion, c’est l’alcool.

Chacun connaît ses limites…

 

Autre ennemi de la digestion, le fruit frais en fin de repas.

Les clémentines ou l’ananas sont bien tentants, mais ils ne vous feront aucun bien

après la bûche et le foie gras ! Le lendemain matin au contraire ils seront parfaits!

Les fruits doivent être consommés seuls…

 

Aidez votre foie. Ne pas grossir passe par là.

Il va avoir beaucoup à faire, votre foie ; c’est lui qui souffrira le plus durant cette

période. Car c’est lui qui s’occupe de filtrer les toxines de votre corps. Et s’il est

dépassé par la tâche, kilos et fatigue vous attendent.

 

Dès maintenant, chaque matin à jeûn, buvez le jus d’un demi-citron avec de

l’eau chaude. Le mieux, bien sûr, c’est de ne pas sucrer. Ce n’est pas si mauvais,

en fait ! Et rien ne peut plus aider votre foie dans sa tâche de filtre. Il sera ainsi

plus capable de faire face à ce qui l’attend.

 

Continuez chaque matin jusqu’à la fin d’année et même quelques jours

après.

Ne mangez pas avant une demi-heure, quand vous avez bu l’eau chaude

citronnée.

D’autres aides pour le foie sont décrites dans la formation que reçoivent les

abonnés à mon site.

 

Que manger après un repas de fêtes ?

Si vous le pouvez, la journée suivant un festin, ne mangez que des poireaux cuits.

Ce sont les légumes les plus nettoyants que vous puissiez trouver.

Faire le ménage, si je puis dire, le plus tôt possible, c’est l’idéal.

 

N’attendez pas d’avoir mangé la galette des rois…

Après chaque journée de « grande bouffe », une journée de poireaux bien cuits.

On limite beaucoup le stockage sous toutes ses formes.

 

Il y a bien sûr des actions plus profondes et plus longues à entreprendre pour

vraiment nettoyer votre corps. Mais j’en parlerai dans d’autres articles.

Après la galette des rois !

Bonnes courses de Noël !

 

Quelle  mesure allez-vous adopter pour vous régaler sans vous inquiéter trop ?

Aviez-vous déjà vos petits trucs à vous efficaces ?

 

Crédit Photo : evgenyb-Fotolia.com

 

 

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52 réponses à Comment survivre aux repas de fêtes sans se priver

  • BLOUIN dit :

    Bonjour Marie,
    Merci pour ces bons conseils…

    Je constate malgré tout chaque année que je ne souffre pas après les repas de fêtes…
    Tout simplement car il me semble que lorsque l’on mange sain, équilibré et de manière juste le corps sait se gérer….

    Je veux dire par là que de manière tout à fait naturelle je goutte à tout avec plaisir, mais en petites quantités qui me procurent autant de plaisir…

    Et pour le coup pas de problème…Au pire des cas si une lourdeur se fait malgré tout sentir je prends un citron chaud avec cannelle et gingembre après le repas…

    Qu’en penses-tu ?

    A bientôt

    Bon dimanche

    Isabelle

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Isabelle,

      J’en pense que tu as écrit là une belle promotion de mes convictions, et de ce que je voulais faire passer dans cet article !
      Tout se joue en amont, en prévention, au quotidien.

      Un corps, comme tu dis bien, qui reçoit régulièrement ce dont il a vraiment besoin pour fonctionner, réagit face aux « agressions » extérieures, quand elles ne sont pas répétées trop souvent évidemment.
      Il se pourrait même que cela lui fasse du bien que de temps en temps on le « maltraite » un peu ! Sinon il pourrait s’endormir dans le confort.

      Bien sûr, les gens atteints d’une maladie grave ne peuvent pas se comporter de la sorte.
      Les diabétiques ou les cardiaques savent très bien, par les conseils de leur médecin, que certaines bêtises peuvent coûter très cher.

      D’ailleurs pour ce qui est du taux de sucre dans le sang, il faut savoir que même si on ne ressent rien de particulier, il a vite fait de flamber et de nuire à la santé…Les cas de pré-diabète non diagnostiqués sont légion paraît-il.
      Et font le lit de très nombreux troubles à venir.

      J’ai récemment vérifié moi aussi l’efficacité de la tisane de gingembre, à l’occasion d’un excès que je ne décrirai pas !

      Merci Isabelle et à bientôt.
      Marie.

  • Dorian dit :

    Bonjour Marie,

    Merci pour ces bons conseils. J’aime beaucoup tes articles où j’apprends toujours des choses et tu vas à l’essentiel donc ca me va parfaitement :)
    Je prends note de tout cela et j »imagine que tu vas nous parler de cure de detox prochainement, ça peut m’intéresser aussi !

    Bien amicalement,
    Dorian
    Dorian Articles récents…6 expériences démontrant les pouvoirs de l’espritMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Dorian,

      A moi de te remercier à mon tour !
      Il vaut mieux aller à l’essentiel quand on peut, en effet. Les gens ont besoin de clarté pour agir efficacement, s’ils le veulent.

      Detox ? Pas obligatoirement, pas sous ce terme en tous cas.
      De toute façon, j’ai traité ce sujet en quatre parties dans la petite formation que mes abonnés reçoivent…
      Trahi ! Tu n’es pas inscrit !

      Bonne soirée, amitiés.
      Marie.

      • Dorian dit :

        haaa effectivement ! C’est ton « Il y a bien sûr des actions plus profondes et plus longues à entreprendre pour vraiment nettoyer votre corps. Mais j’en parlerai dans d’autres articles. » qui m’a induit sur cette piste. Tu sais quoi ? Je vais m’inscrire car je suis curieux de ce que tu partages à tes abonnés ;)

        Bonne semaine.
        Dorian
        Dorian Articles récents…6 expériences démontrant les pouvoirs de l’espritMy Profile

      • Marie Kelenn dit :

        Bonsoir Dorian,

        J’ai pensé comme toi en écrivant la phrase !
        En fait ma petite formation est sortie en avril je pense, quand j’ai commencé à proposer de s’inscrire sur mon blog.
        C’est surtout au printemps que le foie a besoin d’être aidé. Tu verras si tu t’inscris !
        A l’automne aussi d’ailleurs, mais c’est moins spécifique.

        Alors je pensais plutôt proposer d’autres idées de nettoyage, et pas seulement du foie. En articles c’est vrai.

        Merci et dis-moi ce que tu penses de ce que tu vas recevoir.

        Bonne soirée.
        Marie.

  • Bonjour Marie,

    La cannelle, le citron, le thé vert, les poireaux…Tout ce que j’aime, ça tombe bien.

    Comme chacun, je vais profiter mais toujours frugalement. Sinon ou est le plaisir ?

    J’aime tes articles truffés (au chocolat?) de bons conseils.

    Belle soirée,

    Hélène
    Helene@Objectif-Reussite Articles récents…Résilience, rebondir par l’expression de soiMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Hélène,

      Donc tu ne confonds pas le vrai plaisir avec la grande bouffe !
      C’est bien, car je crois que pour beaucoup ce n’est pas facile.
      On nous pousse tant à consommer de grandes quantités.

      Tu sais, je déteste le chocolat noir. Alors les truffes…

      A bientôt.
      Amicalement.
      Marie.

  • Désolée Marie pour le chocolat noir, moi j’adore…

    Les grandes quantités rendent malade et franchement ce n’est pas mon truc.

    Je préfère, comme tu dis, le vrai plaisir de la dégustation nous portant au summum du « PLAISIR ».

    Bon appétit et bonnes fêtes de Noël bordées de chaleur humaine,

    Hélène
    Helene@Objectif-Reussite Articles récents…Résilience, rebondir par l’expression de soiMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Hélène,

      Tu es une vraie amatrice, moi il me faut du chocolat au lait, à la noix de coco, etc.
      Pas du vrai, je sais. Mais il ne me fait pas malade, le chocolat noir si ! Cela est étrange.

      Plein de bonnes choses à toi.
      Marie.

  • Bien Marie, suis ton instinct, ce n’est certes pas moi qui vais te donner des conseils vu ta spécialité.

    Au contraire de toi, c’es le noir qui me va le mieux.

    Il faut de tout pour faire un monde pas vrai ?

    Bonne dégustation de chocolat comme tu les aiment bien sur,

    Hélène
    Helene@Objectif-Reussite Articles récents…Résilience, rebondir par l’expression de soiMy Profile

  • Sandrine dit :

    Bonjour Marie
    J’aime beaucoup vos articles et je vous li régulièrement.
    Je me suis inscrite il y a un petit moment mais je n’ai toujours pas reçu ma formation de désintoxication.
    Je serez enchantée de la recevoir.
    Sandrine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sandrine,

      Bienvenue sur mon blog.
      Je suis heureuse de voir que mes articles vous sont utiles, mais je suis désolée si vous n’avez pas repéré les mails qui vous fournissaient la formation.

      Sur le formulaire d’inscription il est bien indiqué que la formation concernant la détoxication du foie sera envoyée par mails.

      Il y a quelque temps j’ai constaté que certaines personnes ne s’incrivaient que pour recevoir ces mails et se désinscrivaient immédiatement après.
      C’est-à-dire volaient tout simplement mon travail, sans être prêtes un jour à me donner quelque chose en échange.
      J’ai donc décidé d’envoyer les mails sur une période plus longue.

      J’ai vérifié votre inscription :
      vous vous êtes inscrite le 2 novembre, et avez reçu ce jour-là un mail de confirmation et de bienvenue
      le 3 novembre vous avez reçu le premier mail concernant le foie. Vous l’avez ouvert.
      les 10, 17 et 24 novembre vous avez reçu les autres mails au sujet de la désintoxication du foie.
      Mais vous ne les avez pas ouverts.

      Vérifiez votre boîte mails à ces dates-là.
      Si vous les avez déjà jetés, dîtes-le moi. Je vous les ferai parvenir d’une autre manière et en une seule fois, car le logiciel d’envoi interdit de doubler les envois à la même personne.

      Voilà Sandrine, j’espère que vous trouverez ces mails.
      En tous cas merci de m’en avoir parlé bien sûr.
      Tenez-moi au courant.

      A une autre fois.
      Cordialement.
      Marie.

  • Fantine dit :

    Bonjour Marie,

    Ton article est totalement à propos, comme d’habitude devrais-je dire !
    Je vais donc suivre tes précieux conseils, à savoir :
    – 1/2 jus de citron avant le petit déjeuner,
    – 4 cuillers à café de vinaigre de cidre avant un repas copieux et pourquoi pas avec une cuiller à café de cannelle,
    – du poireau à la vapeur après les fêtes, mais là, j’avoue que je n’aime pas vraiment le goût et que je vais plutôt préférer l’artichaut et sa tisane. Qu’en penses-tu ? ;-)
    Amicalement
    Fantine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Fantine,

      Merci !
      Le citron chaud le matin à jeûn est un moyen bien connu maintenant, enfin pas encore assez, pour aider au mieux le foie.
      C’est efficace même si le foie souffre pour des raisons psychologiques, pas seulement parce qu’on l’a bombardé de toxines.
      Ce que j’explique dans ma petite formation liée à l’inscription.

      Le vinaigre de cidre a vraiment des pouvoirs extraordinaires, et je trouve que c’est un moyen simple de protéger le corps de trop de sucre.
      Parce que le sucre est réellement un tueur, c’est bien plus grave que des histoires de kilos.
      Le vinaigre de cidre avec de l’eau chaude s’avale assez facilement, ce n’est pas un gros effort.
      Avec la cannelle par exemple cela passe très bien. Et cela rapporte gros !

      Tu n’aimes pas les poireaux, aïe, aïe, aïe !! Je plaisante !
      L’idée de l’artichaut est très bonne, en tisane ou en extraits (ampoules), comme le radis noir.
      Radical l’un comme l’autre contre les dérangements d’après bombance.

      Mais ce qui est important, c’est qu’ils agissent sur les causes, au niveau du foie qu’ils aident à se nettoyer.
      Ils n’agissent pas uniquement comme un anti-douleur. Il y a des tas de manières de faire passer une douleur, au foie, au ventre ou ailleurs.
      J’applique tel produit, et ça passe. Même si ce produit est tout à fait naturel, il n’évitera pas les dégâts en profondeur.
      Il aura seulement soulagé.

      Si tu as des idées « à propos », n’hésite pas à m’en parler.
      J’en ai beaucoup, beaucoup, mais j’essaie de répondre aux vrais besoins, pas à ce que je m’imagine être les besoins de mes lecteurs.

      A bientôt.
      Amicalement.

      Marie.

  • Piere dit :

    Bonjour Marie,

    Je te présente à toi et à toutes tes lectrices et lecteurs mes meilleurs vœux de fin d’année !

    Je consomme aussi à jeun le matin soit une cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio, soit un citron pressé, mais jamais tiède ! et je suis cette pratique quotidienne quel que soit le profil de la journée.

    En cas d’excès, je jeûne environ 30 heures, en dégustant le thé Oolong et/ou Pu Ehr, autant par plaisir que pour éviter la venue de la faim, et ils jouissent tous deux de la réputation de nettoyeur de foie, et hypocholestérolémiant. Je termine le jeûne par un léger repas végétarien.

    Avant un repas  » de fête » je consomme un potage ( ou quelques verres de jus de légume ou de tomate ) bien avant l’apéritif et je décide avant le repas si oui ou non je vais consommer des boissons alcoolisées.

    Et il m’est plus facile de laisser mon verre à 3/4 plein pour qu’il ne soit pas rempli, ce faisant, j’évite de boire durant le repas, et j’évite d’ingérer de l’alcool Vers la fin du repas, je demande un thé ( de préférence vert ) et à la première gorgée, tout envie de consommer une boisson alcoolisée disparait.

    Amitiés

    Pierre

    Ps Cela me ferait plaisir que tu abordes le sujet du gluten !

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Pierre,

      Mes premiers voeux de fin d’année ! Merci Pierre, et merci au nom de mes lectrices et lecteurs.
      Je te présente les miens, chaleureux et sincères.

      Je savais que tu étais adepte du citron le matin, mais tu connais aussi les avantages de boire du vinaigre de cidre.
      Excellente habitude, bravo.
      Tu le prends avec de l’eau, j’imagine ?

      Jeûner ainsi un peu plus d’une journée c’est vraiment une discipline que l’on devrait tous avoir.
      Avec l’habitude cela ne coûte pas beaucoup d’efforts et notre système digestif en est tout heureux !

      Je ne connaissais pas le pouvoir du thé oolong de couper la faim. C’est un truc bien agréable pour tenir. Merci !

      Autre truc inconnu de moi, le thé vert qui coupe l’envie de boire de l’alcool.
      Cela ne me concerne guère, mais j’espère que d’autres te liront.

      Coïncidence que tu aies envie que je parle de gluten, car j’ai récemment complété mes connaissances sur le sujet.
      Je savais depuis de nombreuses années qu’en consommer était néfaste, et j’avais lu il y a deux ans le livre d’un cardiologue américain qui en disait tout le mal possible, preuves à l’appui bien sûr.
      Mais j’ai suivi durant le mois de novembre un grand nombre de conférences dans le cadre d’un sommet international du gluten, organisé sous forme d’interviews par un médecin américain chercheur et directeur d’un hôpital qui soigne les enfants atteints de la maladie coeliaque.
      Des chercheurs du monde entier, 30 au total, m’ont ainsi convaincue, chacun au travers de sa spécialité, que manger du gluten est une des pires choses que l’on puisse faire.

      J’avais prévu de rédiger au moins un article, et surtout un guide plus complet sur le sujet.
      Tu as bien fait de m’en parler, mais il te faudra patienter un peu…

      Bonne soirée et merci pour ce commentaire enrichissant.
      Amicalement.
      Marie.

  • lilah dit :

    Bonsoir Marie,

    Cet article m’a beaucoup apporté car je cherche à surveiller ma glycémie donc je vais essayer la cannelle et le vinaigre de cidre surtout.
    Mais je ne comprends pas pourquoi vous dîtes de consommer des poireaux cuits pour se nettoyer. Le cru ce n’est pas mieux ?
    Merci de me répondre.
    Lilah.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Lilah,

      Merci pour cette nouvelle visite.
      Quand il s’agit de nettoyer l’organisme, la valeur nutritionnelle de l’aliment n’a pas d’importance.
      Au contraire, c’est même gênant.
      Il faut donc consommer des légumes bien cuits, dont les nutriments ont disparu en grande partie.
      Le corps n’aura donc rien à assimiler, ce qui lui prend des forces.
      Alors que l’on veut qu’il utilise ses forces pour se purifier seulement.
      Et c’est l’énergie vitale des poireaux qui agira pour ce nettoyage.

      Bonne soirée.
      Cordialement.
      Marie.

  • sylviane dit :

    Bonjour Marie,

    Je connais le citron mais pas la vinaigre de cidre qui n’existe pas ici au portugal, la cannelle oui mais je déteste alors je suis chocolat !!!

    Nous ne faisons pas vraiment d’excès pour les fêtes avec mes enfants mais quand même nous mangeons + que d’habitude et plus riche donc à nous les poireaux après la galette (qui n’existe pas sous cette forme ici mais que je fais maison)

    merci aussi pour tes articles toujours si pratiques et si bien documentés
    sylviane Articles récents…Le secret des couleurs au quotidien avec hannah sembelyMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Sylviane,

      C’est moi qui te remercie.

      Alors comme ça tu adores le chocolat noir et tu détestes la cannelle.
      J’en connais une autre, ma mère !
      Mais comme elle n’a aucun problème de santé, qu’elle est très mince et qu’elle est particulièrement gourmande, elle va aussi se régaler bientôt.
      Sans se poser trop de questions.
      Il faut dire que le reste du temps elle connaît bien les légumes, notamment les poireaux !

      Amicalement.
      Marie.

  • Nadia dit :

    Hello Marie,

    le citron chaud le matin j’en prends quand je me lève avec des nausées ou la bouche pâteuse.
    Je connais aussi le vinaigre de cidre mais je l’utilise plutôt pour la vinaigrette des salades.
    Les pâtisseries alsaciennes très sucrées sont souvent très riche en cannelle. Ceci explique cela…

    Bonnes fêtes en santé
    Nadia
    Nadia Articles récents…Comment évacuer le stress grâce à l’exercice de cohérence cardiaqueMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Nadia,

      Tu as raison d’utiliser le vinaigre de cidre dans les salades car il est meilleur à la santé que le vinaigre ordinaire.
      Et de plus je trouve que cela donne un petit goût très plaisant.
      Tu bénéficies donc déjà de ses effets !

      Je pense aussi que ce n’est pas par hasard si dans les pâtisseries on associe souvent la cannelle.
      Un manière bien agréable de limiter les dégâts.
      Cela est fréquent dans les pâtisseries orientales, en général très lourdes, mais délicieuses.

      Toi aussi passe une fin d’année gourmande. Kugelhof ?
      Amicalement.
      Marie.

  • Bonjour Marie,
    Merci de tous ces bons conseils qui ne manqueront pas de nous aider à survivre aux excès divers et variés que nous ne manqueront pas de faire supporter à nos pauvres organismes !
    Je testerai le vinaigre de cidre et les poireaux, ça ne poeut de toutes façons pas faire de mal !
    Prends soin de toi
    Luc Mister NO Stress
    Luc Mister NO Stress Articles récents…Le stress est un choix, c’est votre choix à chaque instant !My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Luc,

      Gros excès, très divers et très variés !
      Sans parler de la quantité.
      Si on imaginait le contenu de notre estomac en fin de nuit…
      Vive les poireaux du lendemain !

      Bonne soirée et joyeuse fin d’année.
      Marie.

  • Albin dit :

    Bonjour Marie,

    c’est toujours un plaisir renouvelé que de passer sur ton blog. J’adore cette façon que tua s de nous distiller ses quelques « bonnes astuces » pour prendre soin de nous et ce façn naturelle !

    Je retiens le vinaigre de cidre et le jus de citron du matin. A rajouter à ma cuillière d’huile d’olive quotidienne.

    Un agréable dimanche à toi.

    Albin
    Albin Articles récents…Comment gérer ses émotions ?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Albin et bienvenue ici,

      Je ne savais pas que tu passais chez moi !
      En effet j’essaie de donner ce qui est utile sans trop ennuyer. C’est mieux et plus efficace.
      Si tu avales une cuiller d’huile d’olives à jeun, c’est excellent pour le foie, surtout si tu l’ajoutes au citron.
      C’est bon en plus.

      Merci et bonne soirée.
      Marie.

  • Jean-Louis dit :

    Bonjour Marie,

    Des conseils qui tombent à pic.
    Pour le vinaigre de cidre, j’en avais entendu parler comme un bon moyen pour lutter contre le Cholestérol. Il pourrait donc faire d’une pierre, deux coups.

    Question détoxification, il pourrait aussi être judicieux de faire quelques exercices physiques (rebondir (trampoline), vibrations, marcher au grand air…) et de boire de l’eau de qualité en quantité suffisante.

    Bonnes fêtes, et bonne santé
    Jean-Louis Articles récents…Idées de cadeaux et cadeaux gratuitsMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Jean-Louis,

      Bienvenue ici !

      Oui, le vinaigre de cidre mérite à lui seul au moins un article tant ses pouvoirs sont vastes.
      Je vais y songer…

      Pour la détoxification, elle ne peut avoir lieu que si le corps met en action trois sortes d’enzymes qui les unes après les autres nettoient au niveau cellulaire.
      Chose qui ne s’obtient pas comme de laver une bouteille en la rinçant bien ! C’est plus complexe.

      Mais par contre le trampoline est indiqué car il provoque un brassage lymphatique tel que le corps se désintoxique en partie.
      L’action vibratoire, très bien aussi, mais plus difficile que le trampoline.
      Je possède un trampoline et c’est vraiment très plaisant et même drôle.
      Le sport le moins contraignant que l’on puisse imaginer.

      Merci pour ces idées et à une autre fois.
      Bonnes fêtes de fin d’année également.
      Cordialement.

      Marie.

      • Johann dit :

        Merci pour ces conseils,
        Je rebondis (^^) sur le trampoline, je pratique des cours de jump en club de fitness. Je vous le conseils énormément. De la musique, un prof qui donne le rythme et 30 minutes à rebondir sur le trampoline avec intensité.

        Perso j’adore et après ça, vous êtes sur de bien dormir :)

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour,

        Bienvenue ici !
        Je pratique le trampoline avec bonheur.
        Je n’ai aucun problème de sommeil personnellement, mais pour la circulation lymphatique, c’est excellent.
        Merci.
        Marie.

  • Jean-Louis dit :

    Coucou Marie,

    Moi, j’aime bien faire quelques excès – quelques ne veut pas dire trop – au moment des Fêtes, du coup j’apprécie ton article…

    … Malheureusement, ici en Thaïlande, à part dans les milieux « huppés », un repas de réveillon, à la maison ou à l’extérieur, est un repas à peine amélioré, on passe à table à l’heure habituelle, et on la quitte très vite, comme d’habitude :-(

    J’ai donc « trouvé » le bon moyen pour ne pas faire d’excès et je n’ai donc même pas à chercher des moyens de survie.

    Ton article peut rendre service à tout plein de gens, je vais donc le scoopiter.

    Bien amicalement, bon Noël et bonne fin d’année, et on se retrouve dans la nouvelle…

    Jean-Louis
    Jean-Louis Articles récents…Chaga, ch’est qui ?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Jean-Louis,

      « A peine amélioré », je sens qu’il vaut mieux que je ne te décrive pas ce que je vais préparer ou que d’autres me feront manger…!
      Bien sûr que quelques excès c’est vraiment un plaisir, et que cela est même nécessaire.
      Donc tu n’as pas besoin de mon article !! Merci pour Scoop it! quand même.

      Je te souhaite malgré tout plein de mangues et de fruits, et peut-être du bon poisson ?
      Bonnes fêtes de fin d’année à toi et ta famille.
      Amitiés.
      Marie.

  • Ping : comment survivre aux repas de fêtes sans ...

  • Claudine dit :

    Bonsoir Marie,
    Mmmm les citrons et la betterave rouge j’ en ai mangés hier…..

    J’ aime beaucoup votre site, la nourriture en conscience dont nos organes ont tellement besoin pour bien fonctionner est tellement importante surtout dans notre société actuelle.

    Merci de cette générosité de bons et joyeux conseils.

    Au plaisir de vous lire réguliérement,

    Amitiés

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Claudine,

      Bienvenue ici !

      Alors si vous avez déjà cette bonne habitude du citron et de la betterave rouge, vous êtes sur le bon chemin.
      La betterave rouge est trop mal connue malheureusement, c’est pourtant une des meilleures amies de notre santé, sur tous les plans.
      Vous la mangez crue, râpée ?
      Ou en jus ? Avec du jus de carottes ou de citron justement, c’est délicieux.

      C’est moi qui vous remercie d’être venue !
      Bonne soirée et à bientôt.

      Amicalement.
      Marie.

      • Anne dit :

        Bonjour Marie,

        Passionnants tous vos articles, comme d’habitude!

        Pourriez-vous nous parler des bienfaits de la betterave rouge? Moi je la mange cuite, mais en salade mélangée à quelques graines germées, des algues et de la choucroute crue, c’est délicieux et bien pratique en ce moment de l’année où il ne faut pas manger trop de crudités…

        Merci et bonne soirée!
        Anne

      • Marie Kelenn dit :

        Bonsoir Anne,

        Vous voilà adepte de mes pratiques bizarres, graines germées, choucroute crue !
        Bravo, c’est rapide et très bon.
        Avec de la betterave rouge cuite, excellente idée pour la saison en effet.
        Mais il n’y a pas trop de coloration de la choucroute ?

        Vous allez pouvoir vous lancer dans d’autres associations, il y en a tant.
        Bonne aventure et merci pour cette petite visite.

        Marie.

  • Ping : Soignez rapidement une gastro-entériteNourriture-Santé

  • Karine dit :

    Bonjour Marie,

    Un petit tour sur cet article pour rester en forme pendant les fêtes, avec encore quelques astuces à la clé…
    Certaines déjà mises en pratique depuis plusieurs mois (eau citronnée, thé vert, cannelle, fruits en dehors des repas, légumes verts cuits…) et une autre à mettre en place, le vinaigre de cidre.
    Cela va être plus compliqué pour en trouver du bio au Liban, mais je vais chercher !
    Un grand merci Marie pour tous ces articles qui nous font du bien et j’espère en apprendre encore en 2016, comme cela a été le cas en 2015…
    Bonnes fêtes de fin d’année en pleine forme et bonne année 2016, santé et bonheur(s) à vous et à vos lecteurs !
    Karine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Karine,
      Ce serait bien en effet de trouver ce vinaigre.
      J’espère que même sans lui vous passerez des fêtes de fin d’année joyeuses, sans trop de fatigue digestive.
      Profitez-en bien parce qu’en janvier on ne se laisse plus aller du tout !
      A bientôt.
      Marie.

  • fleur14 dit :

    Bonjour Marie,
    Merci pour ce nouvel article tout aussi judicieux et intéressant que les précédents.
    Bonnes fêtes de fin d’année à toi également.
    A bientôt.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir,
      Les trucs dont je parle sont vraiment efficaces, j’espère que tu pourras en appliquer au moins un.
      Heureuse fin d’année.
      Marie.

  • odette tremblay dit :

    Bonjour Marie
    Un acupuncteur m’a expliqué que l’effet anti- acide du vinaigre de cidre de pommes est décuplé lorsque mélangé ( parties égales) avec du sucre blanc qui lui ,est très acide . Le mélange provoque donc une réaction très alcaline quand il arrive dans l’estomac. J’en ai fait l’expérience à maintes reprises, même après avoir suivi votre recette: jus de citron et eau
    chaude à jeûn le matin. Le citron a été merveilleux pour le foie, mais très acide pour l’estomac.

    Merci pour vos généreux conseils.
    Odette

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Odette,

      Merci de votre visite.
      En fait il y a une différence entre acide au goût et acidifiant pour le corps.
      Vous rapprochez citron et vinaigre pour quelle raison ?
      Parce qu’ils sont tous deux acides au goût ?

      Le citron comme le vinaigre sont acides au goût mais ne sont pas acidifiants pour le corps.
      Cela peut se produire pour le citron à cause d’un corps qui métabolise mal les acides.
      Vous semblez avoir une sensibilité au niveau de l’estomac.
      Normalement cela devrait diminuer avec le temps grâce au vinaigre par exemple.

      Le sucre n’est pas acide au goût, mais acidifiant pour le corps.
      Le contraire exact du vinaigre.

      Pourquoi faire ce mélange ? Vous obtenez une réaction alcaline, oui, mais cela ne change rien au niveau du corps en général.
      Quel est l’objectif ?
      Et puis le sucre blanc n’est jamais à utiliser de toute façon.
      Il y a d’autres manières pour obtenir une réaction alcaline.
      Vous voulez lutter contre l’acidité dans votre corps ou au niveau de l’estomac ?

      A une autre fois.
      Bonnes fêtes de fin d’année.
      Marie.

      • odette tremblay dit :

        Bonjour Marie

        Je sais très bien que le citron a un goût acide et une réaction alcaline. Mais lorsqu’il arrive dans mon estomac, je ressens immédiatement des brulements. Alors je prends du vinaigre de cidre mélangé au sucre blanc et je ressens un soulagement au niveau de l’estomac. Peut-être est ce uniquement l’effet du vinaigre de cidre qui me soulage, je l’ignore.

        Vous dites qu’il existe d’autres manières pour obtenir une réaction alcaline.
        Je veux lutter contre l’acidité ,à la fois dans le corps et au niveau de l’estomac.( je prends une médication anti plaquettaire et anti convulsive) Pouvez-vous me conseiller

        Merci beaucoup et bonne fin d’année à vous aussi.

      • Marie Kelenn dit :

        Bonsoir Odette,

        J’ai voulu préciser pour qu’il n’y ait pas de confusion !

        Avez-vous une explication de votre médecin à ces brûlures ?
        Il se pourrait que ce soit un signal de la présence d’une infection bactérienne, H.Pylori par exemple ou liée aux SIBO.
        En tous cas ce serait bien de vous renseigner.

        Pour vous soulager, mais sans agir sur la cause, vous pourriez mélanger un peu de bicarbonate de soude dans de l’eau et boire au moment où vous avez mal.
        C’est efficace, inoffensif et même bon à la santé.
        J’espère que cela vous soulagera de ces terribles douleurs.

        Bon Réveillon !
        Marie.

  • Fantine dit :

    Bonjour Marie,
    Je m’aperçois que je pratique les trucs que tu conseilles un peu toute l’année, selon mon instinct. En ce moment c’est jus de citron frais tous les matins, j’ajoute toujours du vinaigre de cidre sur mes crudités (oui, je tiens à mes crudités le midi d’autant plus qu’il ne fait pas froid en ce moment) et la cannelle avec mes crèmes de bananes mixées. J’ai remarqué que j’étais souvent un peu patraque en janvier, mais c’est surtout que lors des fêtes je suis invitée et que je ne maîtrise pas la liste des ingrédients des plats et je pense qu’il s’y trouve les aliments que je ne tolère pas (lactose et gluten), même si c’est en toute petite quantité. J’en serai quitte pour une cure d’argile verte réparatrice.
    Bonnes fêtes à toi et ta famille.
    Fantine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Fantine,
      Merci pour ta visite.
      Je te souhaite de pouvoir éviter au maximum le pire, à savoir le gluten.
      Car l’argile n’y fera rien, l’inflammation est immédiate et dure des mois.
      L’argile agit sur les toxines.
      Bonne soirée avec petits et grands.
      Marie.

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