Un complément de vitamine D est-ce nécessaire ?

Mon article vous plaît ? Merci de le partager !

Complément de vitamine D ou pas en cette fin d’année ?

Nos apports alimentaires sont-ils suffisants ?

Et quels aliments peuvent nous aider à atteindre nos besoins en vitamine D ?

Je vous livre les résultats de l’enquête menée pour mon propre compte.

 

 

complément de vitamine D

 

 

La nécessité de nous préoccuper de nos niveaux de vitamine D

Je ne vous apprends rien en vous disant que la vitamine D est cruciale pour

la prévention des maladies et pour le maintien de la santé.

 

Que ce soit pour la prévention du diabète (1 et 2), pour la santé des os bien sûr

et le métabolisme du calcium.

Pour la santé cardiaque, la tension sanguine et même pour la prévention

des cancers.

 

Les recommandations officielles varient actuellement plus ou moins et selon

les pays autour de 800 UI (unités internationales) par jour.

En réalité nos besoins évalués par de nombreuses études sont bien supérieurs.

Et avoisinent au moins les 4000 UI ou même plus.

 

De quelle vitamine D parle-t-on ?

La meilleure source est celle fabriquée par notre peau au contact des rayons

du soleil.

Aucun doute à ce sujet.

Cette vitamine D a plus d’effets en nous et s’exposer au soleil a d’autres intérêts

pour notre santé.

 

Il ne faut pas oublier par contre que pour en bénéficier il faut éviter de mettre

un écran entre notre peau et ces rayons !

la peau de chacun).

  •    Pas de vitre non plus entre eux et nous, car alors ne passent que des UVA

dangereux et pas les UVB qui aident à fabriquer la vitamine D.

  •    Pas de savon durant… huit heures après exposition pour que la peau ait

le temps de fabriquer la vitamine D ! De l’eau seule oui.

  •    Une inclinaison des rayons sur l’horizon supérieure à 50 degrés,

sinon plus beaucoup d’UVB !

Ce qui n’est pas le cas dans l’hémisphère Nord lors de la « mauvaise saison ».

 

Et celle fournie par les aliments ou les compléments ?

Attention de ne pas se tromper de vitamine D, la D2 ou la D3 ?

La vitamine D2 de provenance végétale disparaît très vite du corps.

La vitamine D3 le plus souvent animale est convertie beaucoup plus vite que

la vitamine D2.

Et elle est beaucoup plus puissante que la D2, et meilleure pour maintenir un

niveau suffisant en nous.

 

La vitamine D dans nos aliments

Que faudrait-il avaler chaque jour pour assurer nos besoins en vitamine D  ?

Pour la première fois j’ai vraiment enquêté à ce sujet, à la suite de l’abandon

de l’huile de foie de morue fermentée dont j’ai parlé ici.

 

Les aliments les plus riches en vitamine D, réellement riches, sont issus

du règne animal.

J’en suis la première désolée !

La vitamine D fournie par les champignons, par exemple, est si faible que même

en en mangeant beaucoup quotidiennement cela serait peu utile.

 

Il faut donc se tourner vers l’huile de foie de morue, comme chacun sait.

Mais avec les problèmes qui lui sont liés.

De même que l’huile de foie de morue, le lard contient énormément de

vitamine D.

Mais cette source animale d’acides gras saturés nourrit notre mauvaise flore

intestinale.

On ne peut donc en consommer qu’en petite quantité, insuffisante pour

assurer nos besoins en vitamine D.

 

Les harengs, les huîtres, les sardines, les maquereaux et le saumon en sont

très pourvus.

Le jaune d’oeuf cru en contient pas mal, mais ce n’est rien à côté des

précédents, et le beurre encore moins !

 

Quelques chiffres, pour 100 grammes :

56 UI dans le beurre, 10000 dans l’huile de foie de morue, 2800 dans le lard,

320 dans le saumon et 148 dans les oeufs.

Mais dans une cuillerée à café d’huile de foie de morue…500 UI seulement !

 

Ce qui signifie que pour atteindre nos 4000 UI souhaitables, au moins, nous

devrions  manger chaque jour :

trois portions de poisson (au choix) plus beaucoup de beurre plus un jaune d’oeuf

plus du lard plus deux cuillerées à café d’huile de foie de morue !!

 

Qui serait inspiré de consommer tout ça ?

Choix que j’imagine personne n’est disposé à faire, pour de nombreuses et

différentes raisons.

 

Vous savez à quel point je ne suis pas dupe des arguments infiniment commerciaux

qui nous poussent si fortement à acheter des compléments alimentaires pour tout

et tout le temps.

 

Sans même nous dire que si nous manquons de nutriments, c’est surtout parce que

nous les assimilons peu, à cause d’une muqueuse intestinale trop poreuse.

Tout cela est prouvé cliniquement en plus.

 

Mais il m’a fallu quand même repartir à la chasse au complément de vitamine D !

 

Un complément de vitamine D doit absolument contenir de la

vitamine K2

Si vous voulez profiter des bénéfices de la vitamine D (toutes sources alimentaires

confondues) il est absolument nécessaire de consommer également de

la vitamine K2.

Pour renforcer les os et la santé cardiaque.

 

Et surtout pour que le calcium fabriqué n’aille pas se loger aux mauvais

endroits.

Car cette vitamine K2 fait circuler le calcium dans le corps pour qu’il aille là où

on en a besoin. Dans nos os et nos dents.

 

Et pas dans les articulations, ou dans les artères !

La vitamine K2 évite une trop grande calcification des artères, ce que l’on appelle

l’athérosclérose.

Et qui peut être à l’origine de problèmes cardiaques sévères.

 

Un complément de vitamine D seule, au contraire, ne protège pas de cette

calcification, comme le prouve cette étude entre autres.

Et comme l’a démontré également le Docteur Kate Rheaume-Blue dans son livre :

« La vitamine K2 et le paradoxe du calcium ».

 

Donc vitamine D sans K2 signifie danger ! Plus de mal que de bien.

 

Le complément de vitamine D entièrement végétal qui me

convient

Il contient de la vitamine K2 naturelle et de la vitamine D3 végétale.

800 UI de vitamine D3 par gélule.

La forme utilisée de vitamine K2 est celle utilisée dans l’étude indiquée plus haut,

la forme la plus performante (MK-7).

 

Des gélules végétales sans dioxyde de titane.

Pas d’ingrédient inutile.

Evidemment le produit n’est pas irradié.

Et ne contient ni levures, ni gluten, ni caséine, ni OGM, ni stéarate de magnésium.

 

Toutes ces exigences n’étant pas souvent remplies en fait.

Il est fabriqué à Grenoble.

La consommation conseillée est de 1 à 2 gélules par jour, respectant ainsi les

recommandations officielles.

A vous de juger selon vos besoins et vos moyens.

 

Voici le lien pour ceux qui seraient intéressés.

Je précise que ce laboratoire, auquel je viens de passer commande, ne sait rien

de moi.

Et ne se doute pas que je suis en train de faire de la publicité pour son produit !

Je connais la qualité des produits vendus et du service qui les accompagne.

Que je peux réellement assurer.

Comme l’éthique générale très rare de cette entreprise.

 

Ce complément me semble le meilleur complément de vitamine D à mes yeux

actuellement en France, raison pour laquelle je me permets de vous en parler.

Même pas de vous le conseiller d’ailleurs.

Mais ma recherche vous épargnera peut-être du temps !

 

Vous avez compris que malgré ce complément de vitamine D éventuel nous ne

devons négliger aucune source de vitamine D, puisque ses apports en

vitamine D3 sont limités.

 

Aussi longtemps que le soleil ne peut nous aider, il faut mettre toutes les chances

de notre côté en surveillant aussi notre santé intestinale pour au moins garantir

l’absorption correcte de ce que nous avalons.

 

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89 réponses à Un complément de vitamine D est-ce nécessaire ?

  • ohayon dit :

    bsr marie
    je vs remercie pour cet excellente recherche,car voulant en prendre,je ne savais que choisir:il est bon d’avoir quelqu’un a qui je peux vraiment faire confiance!
    votre travail va servir a des milliers de personnes,c’est ce qui s’appelle faire du bien de maniere desinterressé.
    alors ,en attendant les beaux jours,va pour cette bonne alternative!
    merci

  • Bertin SOROMAN dit :

    Bonjour Marie.
    Merci pour ces précieux conseils mais il n’est aujourd’hui pas toujours possible de savoir si on est en manque de cette vitamine car mon médecin généraliste me disait qu’il leur est maintenant interdit de prescrire une analyse de vitamine D et que systématiquement une fois par trimestre il prescrivait une ampoule de cette vitamine à la plupart de ces patients considérant que la majorité d’entre nous est en manque. Ça devient vraiment problématique de se soigner maintenant pour être en bonne santé.
    J’avais juste cette information à donner mais je garde espoir en ceux qui comme vous serez battent pour aider les autres.
    Bon courage !

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Bertin,

      Je ne connais pas ces ampoules dont vous parlez, mais celles qui sont généralement vendues en France sont à fuir absolument.
      Lisez les ingrédients et autres excipients…
      Et cherchez sur internet ce que sont ces produits. Vous comprendrez !
      De toute manière elles ne contiennent pas de K2 donc attention.

      Il est préférable de ne pas prendre de complément que de prendre un complément dangereux.

      Il est possible de faire pratiquer un test sanguin pour connaître votre taux de vitamine D.
      Chez vous aussi j’imagine, non ?

      Marie.

  • Rclements dit :

    Très intéressant,merci Marie,j’aime tout.

  • villerbu dit :

    Merci pour cet article,
    j’ai quelques flacons de vit D à consommer puis-je trouver de la k2 seule en attendant de les terminer?
    Comment surveiller mon bon fonctionnement intestinal ? ??
    Merci pour tous vos conseils et recherches☺
    Cordialement,
    Martine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Martine,

      Cela dépend d’abord de la qualité de cette vitamine en flacons.
      Vitamine D2 ou D3 ? Si D2 c’est un peu de l’argent perdu, vous avez vu.
      De quelle provenance ? Naturelle ou pas ?
      Mais surtout qu’y a-t-il d’autre que cette vitamine D ?

      Je ne pense pas que la vitamine K2 existe seule.
      La meilleure source alimentaire de vitamine K2 est le natto, soja fermenté traditionnel au Japon.
      Gros problème, ce n’est pas du tout dans nos goûts européens…!
      Apparence de plus peu engageante.
      Il y en a sur internet, fabriqué en France et bio (très important).
      Sinon il vous faut avaler chaque jour du Gouda, de l’Edam ou du Brie (bio et cru) à raison d’au moins 100 gr.
      (des études l’ont prouvé).
      Ce n’est pas nécessairement une bonne chose car produit laitier et en quantité régulière.

      A vous de juger si vraiment cela vaut la peine par rapport au prix de vos flacons.

      La qualité de la santé intestinale est liée à celle de la muqueuse et à la composition de la flore.
      Pour mieux comprendre écoutez ma conférence ASI Anti Spirale Inflammatoire, qui explique tout en détails :
      https://editions-du-goeland.learnybox.com/page-de-replay-webinaire-asi/
      Après la première heure il s’agit de la description de mon programme ASI et ensuite des questions-réponses.

      Bonne soirée.
      Marie.

  • lucien Pattoglia dit :

    Salut Marie,
    J’ aime bien votre façon de faire profiter vos lecteurs d’ une info utile. Il se trouve que je connais bien la question de la vitamine D, et tout ce que vous dites est exact, bravo.l La K2 qui doit l’ accompagner doit oblgatoirement être de la variété MK7, comme c’ est le cas pour la société que vous recommandez.
    J’ utilise, parce que mieux dosée la D3+ K2 MK7 de Cell’Innov (5 gouttes/J donnent 45microgr de K2 MK7 ET 2000 UI de de D3) qui en plus, tout en étant d » excellente qualité, est moins chère, en prenant plusieurs flacons. Je suis un pékin moyen qui n’ a aucun intérêt à faire cette recommandation.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Lucien,

      Merci de venir nous proposer une autre solution.
      Et je vous sais gré de voir que ce que je dis est exact.
      J’ose espérer que vous l’aviez déjà constaté…

      Le produit dont vous parlez est présentée dans de l’huile de colza.
      Au motif que cette vitamine D est soluble dans la matière grasse.
      On joue là sur la naïveté des gens, car en mangeant elle va se dissoudre très bien aussi avec les matières grasses avalées !

      En réalité cette huile est très peu coûteuse, ceci explique cela.
      Même en quantité modérée son action au niveau moléculaire est réelle, surtout avec usage quotidien sur plusieurs mois.

      « Tout le monde » la conseille cette huile de colza, ben oui et c’est très triste.
      Voyez dans cet article la démonstration que j’ai faite de son pouvoir inflammatoire :
      http://www.nourriture-sante.com/les-meilleurs-omegas-3-ou-les-trouver/
      Et je remercie ceux qui sauront me démontrer que ma démonstration est inexacte.

      De toute manière je ne suis pas la seule à dire ce genre de choses, des médecins, naturopathes, nutritionnistes etc.
      Mais on ne les entend pas en langue française, c’est tout.

      Comme je l’ai dit récemment à une lectrice, on peut bien trouver 50 sources qui disent la même chose, le problème c’est de changer de niveau de sources.
      Et là on découvre que la réalité est un peu plus complexe.

      Merci à vous et donc si quelqu’un trouve en effet un autre produit de qualité moins coûteux ou mieux dosé je suis preneuse.
      Bonne journée.
      Marie.

  • Cédric dit :

    Bonjour Marie,
    merci pour cette précieuse enquête.
    Vous n’avez pas abordé le fait que notre corps serait capable de synthétiser une partie de la vitamine D. Vous en aviez esquisser le sujet dans un autre billet, et expliquiez qu’il fallait bien évidemment une muqueuse en parfaite santé.
    Savez-vous s’il existe-t-il des études à ce sujet capable d’estimer la couverture de nos besoins par cette synthèse naturelle?
    Merci et bonne journée,
    Cédric

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Cédric,

      En effet vous avez bonne mémoire, je l’ai écrit ou dit en conférence, parce que je l’ai entendu de la bouche d’un médecin qui cherche vraiment (!) et qui soigne des patients par des changements alimentaires.
      Et j’ai voulu mettre la main sur une étude qui prouverait que notre muqueuse fabrique cette vitamine D, mais je ne l’ai pas (encore ?) trouvée !
      Il faut dire aussi que ce n’est pas facile à trouver car elles sont peu mises en avant ces études-là.
      Trop d’enjeux, comme pour tant d’autres choses.

      Ce qui demeure vrai, et plus que prouvé, c’est le rôle absolu de la muqueuse pour, de toute manière, assimiler et transformer ce que l’on avale.
      Inutile, et je ne le dirai jamais assez, d’acheter, avaler etc. si on n’a pas réglé sa santé intestinale et sa flore.
      Pas par hasard si j’ai choisi d’en faire l’objectif de mon programme ASI !

      Mais un humain demeure un humain, surtout en France, la prévention ne l’intéresse pas.
      La Sécu est là pour payer les médicaments de toute façon, jusqu’au jour où la situation devient sérieuse et plus ou moins irréversible.
      Je suis concernée parce que je contribue au financement de la Sécu, comme nous tous.
      Mais je ne lui demande jamais aucun remboursement, ni en médicaments ni en consultations. Ce qui est vrai !

      Si je trouve ces études en tous cas je reviendrai ici avec elles !
      Merci et à une autre fois.
      Marie.

  • Sanna dit :

    Merci beaucoup pour vos précieux conseils je vais commander

  • sandrine dit :

    Bonjour Marie. Cela fait un bout de temps que je m’interroge sur un complément de vitamines D car ma belle-soeur qui vit en Suisse en donne à toute la famille sous forme de spray à administrer quotidiennement. Petite question concernant les gélules que vous conseillez: peut on en donner aux enfants, en ouvrant la gélule bien entendu. Les médecins prescrivent toujours les fameuses ampoules…Merci beaucoup pour ces conseils précieux. Sandrine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sandrine,
      Demandez à votre soeur quelle est la composition de ce spray…
      Voyez la composition entièrement naturelle de ce produit et comparez avec d’autres non naturels.
      Mais le mieux est de téléphoner à ce laboratoire qui vous répondra.
      Ouvrir la gélule ? Pour une meilleure absorption ?

      Bien sûr ces ampoules sont toujours prescrites.
      Je suis allée copier leur contenu en excipients : butylhydroxytluène, saccharine, glycérides polyéthylénés glycolysés.
      Sans vitamine K2 évidemment, ce qui est infiniment dangereux puisque la dose de vitamine D est très élevée, donc la calcification potentiellement élevée aussi.
      Pour inspirer confiance, je connais mieux, non ?
      Et si vous cherchez les effets secondaires…dîtes-moi si vous trouvez une réponse franche et honnête !
      Par d’autres sources que les labos eux-mêmes.
      J’ai lu plusieurs pages sans réponse, comme de bien entendu. J’ai abandonné.
      On peut tout de même se douter de l’effet favorable de ces composés chimiques…

      Merci et à bientôt.
      Marie.

      • Sandrine dit :

        Merci pour votre réponse si rapide. Désolée également, c’est aussi moi qui ai posé une deuxième fois la question, je n’avais pas vu que mon message était passé!
        Pour ce qui est d’ouvrir la gélule, c’est tout simplement parce qu’à 2 et 4 ans, les enfants ne peuvent pas du tout avaler une gélule sans risque.
        Je vérifierai le contenu de ces sprays pour éventuellement en récupérer de Suisse (je crois que ce n’est pas du tout vendu en France). Et je laisse tomber les ampoules.
        Merci encore
        Sandrine

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Sandrine,

        Si jeunes il est vrai que, avaler la gélule en même temps qu’une gorgée ou une bouchée, c’est difficile.
        Donc ouvrez-les bien sûr.
        Abandonnez surtout ces ampoules, vraiment.

        Pour le spray j’ai des doutes en fait !
        La Suisse est un peu le paradis de la santé naturelle, mais quand même il y existe autre chose aussi.
        Tenez-nous au courant, et voyez si vitamine K2 il y a en même temps.

        Marie.

  • Lintz nadine dit :

    Bonjour Marie,

    Je connaissais les inconvénients des ampoules qui sont prescrites actuellement par les médecins! votre article tombe très bien , car j’étais à la recherche d’un site où je pouvais trouver de la vitamine D de qualité. Je sais que je peux suivre votre conseil les yeux fermés ! merci Marie pour vos conseils…..

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Nadine,

      Ravie de vous revoir ici.
      Donc vous savez pour ces ampoules, bravo, car ce n’est pas très ébruité !
      Je confirme que dans l’état de mes connaissances, je ne peux pas conseiller autre chose.
      A une autre fois.
      Marie.

  • Cécile dit :

    Bonjour Marie, et mille Merci pour cette recherche, encore une fois très très intéressante. J’étais un peu dépitée suite à « l’abandon’ du complément GreenP, et malgré une alimentation riche en sardines, maqueraux, je cherchais désespérément un complément (le seul que je prends).
    Encore MERCI (je rejoins ohayon ci-dessus..!)
    Très belle journée d’hiver ensoleillée…mais pas suffisant pour notre chère VitD!
    A bientôt
    Cécile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Cécile,

      C’est un peu parce que je te savais, comme d’autres, « orpheline » de l’huile de foie de morue fermentée que j’ai rédigé cet article.
      Moi aussi je ne prends que ce complément.
      C’est une béquille incontournable, mais trop de béquilles rendent infirme !!

      La pluie semble bouder le Finistère Nord depuis pas mal de temps, hallucinant vraiment.
      Alors je vais aller marcher un peu auprès de ma plage préférée, après avoir répondu à tous.

      Merci à toi et bon soleil également.
      Marie.

  • Pierre dit :

    Merci Marie !

    L’article tombe au bon moment ! mais j’hésite entre Cell inove et les gélules dont tu as eu l’amabilité de nous donner l’adresse !

    bonne journée !
    @+

    Pierre

    Ps j’ai débuté le lapacho en poudre

  • Sandrine dit :

    Bonjour Marie,
    Merci pour tout ce que vous faites et partagez. Est-il possible de donner le contenu de ces gélules aux enfants? Les médecins ne prescrivent que les fameuses ampoules.
    Sandrine

  • Veyret dit :

    Merci beaucoup pour cette information très importantes.
    Mais en effet les gouttes vendues par Cell’inov contiennent 2000U de D3 ainsi que 45 microg de Vit K2 par prise donc mieux dosé que le produit du labo grenoblois.
    Mais ce n’est pas l’essentiel et merci de nous avoir alerté.
    Marie-Claude

    PS y a t il une préconisation pour limiter l’arthrose ?
    Merci

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,
      Voyez ma réponse à Lucien.
      Merci.
      Marie.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Marie-Claude,
      Je n’avais pas vu votre PS !
      L’arthrose est une manifestation de l’inflammation chronique en nous.
      Donc tout ce qui diminue cette inflammation limitera l’arthrose.
      Mais pour faire cesser sa progression il faut un programme alimentaire précis.
      La toute première chose est de limiter les produits laitiers, spécialement ceux au lait non cru.
      Marie.
      Marie.

  • Florence Glorion dit :

    Bonjour Marie !
    Je profite de la question que j’ai à te poser pour t’adresser un petit bonjour de notre part à toutes les deux, et un grand merci pour ton blog !
    Nous ignorions qu’il falllait que la vitamine D s’accompagne de vitamine K2.
    Y a-t-il de la vitamine K2 dans l’alfalfa (tu sais que nous consommons quotidiennement des graines germées…), et si oui, quelle quantité journalière consommer ?
    Merci infiniment,
    Bonne fin de journée,
    Bien cordialement,
    Flo(s)

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Florence,

      Comme c’est bien de te lire ici !
      La nécessité de cette vitamine K2 alliée à la D n’est que très peu connue, pas que de vous malheureusement.
      Je ne le sais que depuis quatre ou cinq ans.

      La source intéressante en quantité et qualité est le seul natto, bien connu pour cette raison entre autres.
      Le Japon, pays de centenaires, le sait. Un lien de cause à effet ?

      On ne peut pas compter du tout sur les graines germées, sinon je me sentirais moi aussi parée !
      La vitamine K des « verdures » est en réalité essentiellement de la K1, sans les mêmes qualités du tout que la K2.
      Même si elle en a d’autres intéressantes aussi.

      Mais que cela ne vous décourage pas de consommer des graines germées, après avoir enlevé les enveloppes surtout.

      Amitiés à vous deux.
      Marie.

      • Florence Glorion dit :

        Merci Marie !
        Nous allons transmettre à nos amis le lien avec ton article.
        Bonne fin de journée,
        Amicalement
        Flo(s)

      • Marie Kelenn dit :

        Merci les Flo(s)!
        Marie.

      • Tellier dit :

        Bonjour Marie
        Merci encore pour toutes ces infos.
        Moi je prenais la vitamine D3 des laboratoires DPlantes (à base de lanoline). Mais effectivement je n’ai pas vu la K2 donc je vais en changer.
        Mais en ce qui concerne les enveloppes des graines germée, pourquoi sont elles nocives pour l organisme car ce n est pas tjs facile de les enlever ?
        Merci pour votre réponse.
        Je vous souhaite se très bonnes fêtes de fin d année.
        Bien cordialement.
        Thérèse

      • Marie Kelenn dit :

        Bonsoir Thérèse,
        Les enveloppes contiennent des lectines et des anti-nutriments.
        Je sais bien que ce n’est pas rigolo du tout de les enlever !
        Raison pour laquelle je fais germer des azukis, ou du fenugrec, pas de complications avec les enveloppes, qui partent toutes seules.
        L’alfalfa par contre…
        Fêtez bien la fin d’année vous aussi.
        Très cordialement.
        Marie.

  • Danièle dit :

    Bonjour Marie,
    Merci pour vos bons conseils et en particulier concernant la vitamine D, sujet sur lequel on ne savait jamais « sur quel pied danser ». Me voilà plus éclairée.
    Belle journée . Prenez soin de vous comme vous prenez soin de nous…….

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Danielle,

      Moi non plus durant très longtemps je n’ai su que penser.
      Je me disais que « ça irait bien quand même »!
      J’ai enfin pris le temps de réfléchir à la question et de me renseigner.

      Merci pour votre gentillesse.
      Marie.

  • Cathy dit :

    Un grand merci Marie !!!! =)

  • Dominique Buinier dit :

    Bonjour Marie

    Pendant quelle période de l’année (en France, région parisienne) conseillez-vous cette prise de vitamines D et K2 sous forme de complément ?

    Un grand merci !

    Dominique
    PS : j’essaie vos recettes de cuisine de l’automne, les unes après les autres, elles sont faciles à réaliser et excellentes : merci beaucoup !

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Dominique,

      Je ne suis pas très certaine, mais dès que l’automne est là et jusqu’à la fin du printemps, à mon avis, les rayons doivent être trop bas sur l’horizon.
      En France, Sud ou pas, il y a peu de différence à ce niveau.
      Il faudrait vérifier sur des sites géographiques pointus pour trouver l’angle d’inclinaison des rayons, qui doit être supérieur à 50 degrés pour fabriquer de la vitamine D.
      Pour ma part je prenais le complément de vitamine D précédent sur cette période, en gros.

      Tant mieux si vous aimez ces recettes, elles sont conçues exactement dans ce sens, rapides pour des repas ordinaires mais sains !
      Et pas mauvaises pour autant en plus.

      Merci, bonne soirée.
      Marie.

  • Sandrine dit :

    Bonjour,
    Dominique évoque précédemment vos recettes de cuisine de l’automne; sont-elles disponibles sur le blog ou s’agit-il de votre livre? D’ailleurs, j’aimerais me le procurer mais je n’ai pas de compte Paypal. Comment faire?
    Merci d’avance,
    Sandrine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sandrine,
      Vous pouvez me contacter par mail et je vous indiquerai comment procéder en payant par chèque si vous préférez.
      mariekelenn[arobase]gmail.com
      Merci.
      Marie.

  • Roqueton dit :

    Bonjour,
    Je constate suite à votre article que croyant bien me soigner, j’ai tout faux : étant carencé en Vit D (analyse de sang prescrite par ma gynéco),elle me prescrit du ZYMA D 200 000UI depuis des années. celui ci contient de la D2 et coûte 2.03 € !
    De plus mes taux de cholestérol se sont beaucoup aggravés avec la ménopause et mon médecin jusqu’ici récalcitrant m’a prescrit des statines. Je compense avec du Coenzyme Q10 et vais le prendre au labo conseillé désormais ; 50 ou 100 mg par jour ? un bilan sanguin va être fait cette semaine pour constater l’évolution.
    Encore merci de vos explications très claires et salutaires !
    marie-lise

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Marie-Lise,

      J’essaie d’être le plus clair possible et en donnant des preuves logiques, en effet !

      Vous avez de la « chance » finalement avec votre ZYMA, car il s’agit de D2.
      Or elle disparaît très vite du corps, voyez mon article, vous aurez donc peut-être évité une trop grande calcification des artères ou des articulations…!
      Puisque ce produit ne contient pas de K2 (vous ne le dîtes pas en tous cas).

      Au sujet de votre cholestérol, votre médecin aurait peut-être dû « récalcitrer » plus longtemps !
      Parce que les statines ne sont plus du tout défendues par la recherche récente.
      Bien au contraire.

      Je ne peux que vous signaler mes articles sur les matières grasses, l’un parle du cholestérol.
      Et surtout vous dire que le cholestérol est une marque d’inflammation chronique en trop grande quantité et s’il progresse.
      Lisez cet article cela vous rassurera peut-être :
      http://www.nourriture-sante.com/matieres-grasses-necessaires-meilleures-sources/

      Je ne sais pas si le Coenzyme Q10 (excellent par ailleurs) peut contrecarrer les effets des statines.
      Ce serait bien !!

      Merci à vous.
      Marie.

  • Jacqueline dit :

    Bonjour Marie,

    Merci beaucoup pour cet article très très intéressant. J’habite en Suisse et nous pouvons acheter le produit suivant:

    OsteoVital Forte de la maison Brugerstein

    La composition est la suivante:

    Indication nutritionelle

    par ration journalière
    (6 cpr.)

    AJR*

    Vitamine C 200 mg 250%
    Vitamin B6 2 mg 143%
    Acide folique 300 ug 150%
    Vitamine K2 75 ug 100%
    Vitamine D3 15 ug 300%
    Calcium 500 mg 63%
    Magnésium 200 mg 53%
    Zinc 10 mg 100%
    Manganèse 2 mg 100%
    Cuivre 1 mg 100%
    Silicium 100 mg –

    * AJR = Apport journalier recommandé

    Qu’en pensez-vous?

    Merci infiniment pour votre réponse et le temps que vous prendrez à y répondre.
    Jacqueline

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Jacqueline,

      Vous voyant arriver de Suisse j’étais toute contente, peut-être un produit plus dosé ?
      Et j’ai vite déchanté car avant même de parler dosage de vitamine D3 ou K2, un des composés actifs que vous indiquez pose un sérieux problème.
      Qui marque un produit de qualité ordinaire malheureusement : la présence d’acide folique.

      C’est de la vitamine B9, très utile bien sûr surtout pour la santé intestinale justement, mais quand elle est naturelle !
      Ici elle est synthétique d’où son nom, acide folique.
      Sinon naturellement ce sont des folates, de différentes sortes.

      En tous cas ces dernières années de nombreuses études (je ne les ai pas sous la main maintenant naturellement mais elles sont faciles à trouver) ont prouvé la toxicité de cet acide folique.
      Qui présente même de réels dangers.
      Donc un labo qui l’utilise c’est mauvais signe.
      Même si c’est le cas assez fréquemment en fait.

      Et en plus je suis allée voir les autres ingrédients, non actifs eux, qui se trouvent sur le site.
      Et là on n’est pas déçu…
      De l’amidon, sucre qui nourrit les mauvaises bactéries et crée de l’inflammation au niveau de la muqueuse.
      Des anti-agglomérants dont du talc !
      Des agents de charge dont de la cellulose (peut-être pas le pire)
      Et un agent d’enrobage qui m’a effrayée : du shellac.
      On ne nous en dit rien, ce qui n’est pas sérieux non plus pour le consommateur.
      Mais quand on sait ce que c’est…parce que j’ai cherché : de la résine produite par un insecte, qui est ensuite diluée dans de l’éthanol, dont on sait qu’il est nocif.

      N’en jetez plus ! On se demande pourquoi il faut tous ces « trucs ».
      Et ce n’est peut-être pas par hasard que je trouve que le labo que j’ai indiqué est sérieux au contraire : aucun ingrédient non actif.

      C’est plus important que le dosage.
      Parce que nous voulons de la vitamine D3 et K2 et pas autre chose qui interfère avec elles de toute manière, obligatoirement.
      On consomme ce qu’on peut en quantité mais au moins on n’avale pas de drôles de choses.

      Alors Jacqueline vous avez été très gentille de nous fournir cette piste, mais vous comprenez qu’il vaut mieux peut-être ne pas trop en consommer.
      Merci quand même !
      Et à tout le monde fuyez cet acide folique, dont j’avais déjà prévu de parler un jour.

      Marie.

      • Jacqueline dit :

        Un grand merci pour votre travail et vos recherches. Vraiment merci beaucoup. Du coup, je vais commander le produit dont vous parlez.
        Je vous présente mes salutations respectueuses et à bientôt… au prochain article.

        Jacqueline

      • Marie Kelenn dit :

        Bonsoir Jacqueline,
        J’espère vous avoir aidée.
        Justement, le prochain article éclairera encore votre choix.
        Bonne soirée.
        Marie.

  • odette tremblay dit :

    Bonsoir Marie

    J’ai trouvé un composé de vitamine K2+D3, marque Webber ,qui s’annonce comme  » la forme la plus biologiquement active  » : vit K2=120mcg + vit D3 1000 UI par capsule.
    Ingrédients non médicinaux: triglycérides à chaîne moyenne, cire d’abeille jaune,lécithine tournesol, sans OGM. Gélule ( gélatine , glycérine,caramel, dioxyde de titane, H2O).

    Selon vous , les dosages de vit K2 et D3 sont-ils bien proportionnés et que penser des ingrédients non médicinaux contenus dans ces gélules, caramel etc

    Votre programme ASI m’a beaucoup intéressé, mais j’ignore s’il peut me convenir: Je souffre d’épilepsie convulsive et j’ai subi une homogreffe valvulaire depuis 21 ans. Je dois prendre des anti-convulsifs à forte dose et des anti-plaquettaires. Mon intestin est en très mauvais état avec tous ces produits chimiques que j’avale quotidiennement depuis des années.
    J’ai besoin de ces médicaments et si j’applique votre programme, ce serait comme éteindre le feu et le rallumer au fur et à mesure! Qu’en pensez-vous ?

    Merci beaucoup pour vos généreux conseils, ils sont éclairés et honnêtes.

    Odette

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Odette,

      Merci à vous ! Oui, j’ai un peu de peine à faire autrement en réalité !

      Je vois que vous avez compris l’essentiel de l’histoire et la réponse est dans la question.
      Caramel…non mais, on se moque de nous quand même.
      Pourquoi augmenter encore notre dose de sucre quotidien, dans un complément fait pour nous aider ?

      Et puis il y a le dioxyde de titane, dont j’avais parlé avec des lecteurs en commentaires de l’article sur les crèmes solaires. Je crois.
      Et là il faut comprendre que le labo en question est plus dans le commerce à grande échelle que dans la santé naturelle.
      Vous verrez le prochain article et vous serez convaincue.
      Ce dioxyde est infiniment dangereux.

      Je pense que vous avez aussi compris que vos ennuis sont la conséquence d’une inflammation chronique non traitée à temps.
      Et ce n’est pas drôle au quotidien.
      Vous avez raison, appeler les pompiers et continuer d’alimenter le feu ça manque un peu de cohérence !

      Mais l’alimentation nourrit en continu ce feu aussi.
      C’est pour cette raison que si vous ne changez pas quelque chose, en profondeur, la situation ne peut pas s’améliorer.
      Je sais bien que vous avez besoin de ces médicaments.

      Peut-être que quand même, à force d’avaler des aliments qui réparent la muqueuse à chaque bouchée en fait, et des boissons aussi, une amélioration est envisageable.
      Ces aliments sont nombreux à pouvoir le faire, dont je ne parle pas sur le blog mais dans le programme.
      Il y a une manière très particulière de nourrir la bonne flore, par des proportions spécifiques des aliments, qui empêche que le repas ne devienne inflammatoire.
      Je ne connais personne en francophonie qui le pratique.

      En tous cas vous ne devez pas vous dire que jamais vous n’irez mieux !
      Je l’ai dit au début de la conférence, chaque bouchée ou gorgée nourrit la bonne flore ou nourrit la mauvaise.
      L’impact est immédiat sur la flore donc sur la santé générale.
      Ce qui prouve que ce que vous faîtes a obligatoirement un effet. C’est vrai.

      La situation n’est jamais bloquée, même s’il faut du temps pour compenser des années où l’intestin a été agressé.
      Je ne veux surtout ni vous décourager ni vous faire croire à la solution miraculeuse.

      Parce qu’elle n’existe tout simplement pas.
      Et ceux qui disent le contraire sont malhonnêtes, et cruels aussi.
      Car ils jouent sur la détresse de ceux qui sont prêts à tout pour « s’en sortir », ce qui est très facile.

      Mais essayez quelque chose, changez quelque chose, n’abandonnez pas.

      Bonne journée pour vous, non ?
      Marie.

      • odette tremblay dit :

        Merci beaucoup Marie vos remarques sont pertinentes.
        Je m’inscris à votre programme dès maintenant. Je crois en la vie qui est Énergie.

        Bonne soirée
        Odette

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Odette,
        Je souhaite sincèrement que ce programme vous aide à reconstruire votre flore, il contient tout ce dont on a besoin pour ça.
        Et ne vous inquiétez pas si durant les fêtes vous ne pouvez pas appliquer tous les principes.
        Certains aliments et boissons sont capables de compenser un peu les « dégâts » quand on a avalé ce qu’il ne fallait pas.
        Enfin n’en profitez quand même pas trop !
        Les conseils d’hygiène de vie de la première semaine sont essentiels, sinon l’alimentation agit moins.
        Merci à vous.
        Marie.

  • Martine D dit :

    Bonsoir Marie
    Je lis votre article juste à temps car je viens d’ aprendre que je suis carancée en VD . Et bien sûr on me precrit des ampoules de VD 3 ??? Donc je vais aller sur le site que vous recommandez . Merci à vous et à bientô de vous lire .

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Martine,
      Ne vous inquiétez pas, à cette époque de l’année en France nous sommes tous carencés.
      Vous éviterez au moins une liste bien douteuse de produits chimiques.
      Et vous aurez de la K2.
      Bonne soirée.
      Marie.

  • ohayon dit :

    bonjour,marie
    puis je me permettre d’avoir votre avis ,bien que cela ne concerne pas le sujet reellmenet
    voila:vegetalien,je jeune 3/4 jours d’affilée,puis 1 jour non,1 jour oui et 1 jour non
    soit: 5jours jeunes, et 2 non .
    but non therapeutique,entrainement a maitriser et aussi nettoyage
    merci d’avoir votre avis
    benjamin
    ohayon Articles récents…Un complément de vitamine D est-ce nécessaire ?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Benjamin,

      Je veux bien vous répondre, oui !

      Vous pratiquez ce rythme « alimentaire » depuis quand ?
      Vous avez encore le goût de la nourriture ?
      Parce que vraiment je ne pensais pas que l’on pouvait s’imposer ça.
      Reconnaissez que ce n’est pas une manière instinctive de se nourrir.
      De se traiter soi-même.

      En l’absence d’un motif thérapeutique comme vous le dîtes, vous avez donc été convaincu que cela vous faisait du bien.
      Que vous aviez besoin de tant vous nettoyer.
      C’est cela qui me surprend.

      Je ne veux rester que sur le plan de la santé, mais pour ce que je sais, être végétalien peut sérieusement créer des ennuis chez la plupart des gens.
      Un jour ou l’autre vous aurez des problèmes de baisse de l’énergie vitale, de protéines, d’acides gras, de B12 (même le Docteur Gabriel Cousens le dit si vous connaissez), de fonctionnement cérébral.

      Je suis par nature presque une végétalienne, c’est mon attirance naturelle.
      J’ai beaucoup, beaucoup lu de travaux et d’études cliniques qui ne m’ont pas rassurée du tout.
      J’ai acquis la conviction que je devais manger des produits animaux au moins un peu de temps en temps.

      Cela n’a rien à voir avec la question à résoudre de la violence faite aux animaux au moment de leur mort.
      Et de la conséquence sur la qualité de leur chair, modifiée par le stress qu’ils subissent, et dont personne ne parle.
      Je sais tout ça.

      Certaines personnes peuvent vivre sans produits animaux, peut-être vous.
      Mais ajouter ce jeûne répété, c’est risqué, à mon humble avis.

      Et je n’ai rien non plus contre le jeûne, bien au contraire.
      Je l’ai vécu avec plaisir et efficacité.
      Mais ce n’est pas un mode de vie !
      Or cela l’est devenu pour vous.

      Et puis vous êtes certain d’avoir tant besoin de vous nettoyer ? De maîtriser quoi en fait ?
      Le plus important est de savoir ce qui vous pousse réellement vers cette voie.

      Votre prénom me dit que vous êtes très jeune, j’espère que vous n’aurez pas à songer à moi et à ce que je viens d’écrire dans quelques années.

      Bonne soirée.
      Marie.

  • ohayon dit :

    bsr
    merci infiniment de m ‘avoir ecrit si longuement et pardonnez moi d’avoir ete court,je ne voulais pas abuser de votre amabilité
    1/j ai 68ans 1/2
    2/ vegetatlien depuis 3 ans avec qq incartades gentilles et saumon mais plus viandes
    3/apres 2 ans d’envie de le faire,je voudrais accelerer le processus de nettoyage,
    4/j’en suis a mon 6eme semaine,et ca se passe plutot facilement et suis assez actif
    5/les cristaux d »acide urique qui stagnaient ds ma cheville:le corps l’a digeré-ca me faisit mal comme si j’avais une crise alors que je jeunais…
    suis d’accord,ce n’est pas instinctif,je recherche l(harmonie,la symbiose entre mon corps et mes pensées conscientes ou inconscientes…
    6/et aussi d’autres bienfaits connus..
    7/je ai seulement l’intention de tester le max de jours de jeunes-je me suis donné une année-ainsi que ttes sortes de cures en alternance des periodes de jeune…
    pour trouver et decider de mes reels besoins alimentaires
    j’aime autant jeuner que manger!!jet suis plutot de nature joyeuse
    je fais ma propre experiences car je veux rester en bonne santé
    que dois faire pour la b12,animal obligatoire?merci encore
    je
    ohayon Articles récents…Un complément de vitamine D est-ce nécessaire ?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir,

      Excusez-moi de vous avoir rajeuni de 50 ans!
      En fait la vraie raison pour vous de vouloir « accélérer le nettoyage » n’est pas claire.
      Cet objectif est-il réellement personnel ou répondez-vous à un conditionnement extérieur ?
      Cela vous regarde, mais un jour ou l’autre on doit se libérer des idées auxquelles on croit.
      Si on n’a pas la preuve qu’elles nous conviennent.
      Vous allez bien maintenant, bien sûr, mais dans quelques années où en sera votre énergie vitale ?

      La vitamine B12 est fabriquée au niveau d’une muqueuse en bonne santé grâce à une flore équilibrée.
      Mais si vous désirez un complément il faut au moins choisir une forme qui a un bon taux d’absorption.
      En sublingual il est considéré comme faible, 0.1 % en général, c’est de la cyanocolobamine.
      En patch cela est meilleur, de la méthylcolobamine.

      Je vous souhaite de vraiment pouvoir juger de vos besoins avec ce type d’expérience.
      Bonne soirée.
      Marie.

  • odette tremblay dit :

    Bonsoir Marie

    J’ai trouvé un nouveau composé de Vit 3+K2 dans la marque « SISU. »
    Ingrédients non médicamenteux: – Stéarate de magnésium – cellulose micro-cristalline
    Dioxyde de silicium.
    Ce Dioxyde est-il comparable au Dioxyde de titane que vous dites être si dangereux pour la santé?

    Bonne soirée
    Odette

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Odette,
      Vous verrez bientôt que le stéarate de magnésium a quelques défauts…
      Dioxyde de titane que vous dites être si dangereux pour la santé?: non, que je sais, comme pas mal de gens, être si dangereux.
      Mon prochain article le démontre avec des sources scientifiques connues.
      Je n’ai aucun plaisir à mettre le doigt là où ça fait mal, et où beaucoup ne veulent pas regarder.
      Bonne soirée.
      Marie.

  • odette tremblay dit :

    Bonsoir Marie
    Si je comprends bien le « dioxyde de silicium » n’est pas néfaste alors que le stéarate de magnésium l’est.
    J’ai cliqué sur le lien que vous avez mentionné pour me procurer la fameuse vitamine, mais le coût de transport et les taux de change sont trop élevés pour mes moyens, je demeure au Québec! Je me suis inscrite à votre programme ASI avec le peu d’argent dont je dispose en ce moment.
    Je me trouve face à un dilemme:
    1- Je me prive de la vitamine pour ne pas m’intoxiquer avec les ingrédients toxiques qui enrobent la capsule.
    2 – Je m’intoxique avec les ingrédients qui enrobent la capsule en profitant de la vitamine.

    Que me suggérez vous?

    Merci beaucoup
    Odette

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Odette,

      Je n’avais pas répondu c’est vrai pour le dioxyde de silicium.
      Il est généralement reconnu comme non dangereux, parce que généralement on accepte les nanoparticules !
      Car il appartient aux nanoparticules.
      Dans l’article qui arrive demain v,ous verrez que ces petites choses ne sont pas si inoffensives que l’on voudrait nous en convaincre.

      Oui c’est coûteux d’envoyer des produits d’Europe vers chez vous.
      Vous pourriez aller voir sur iherb.com qui sont très performants au niveau prix et même frais de port pour des tas de choses.
      Je ne connais pas les vitamines D qu’ils proposent, parmi leur choix vous trouverez certainement de bons produits.
      Sinon voyez la vitamine D (D3 et K2 bien sûr) du Docteur Mercola : drmercola.com
      De qualité et venant des USA donc moins de frais de port.

      En tous cas il est toujours préférable, pas de doute, de ne pas avaler de produit plein d’ingrédients dangereux.
      Vous savez bien : « d’abord ne pas nuire » !

      Bonne fin de semaine.
      Marie.

  • Ohayon dit :

    bsr marie,et j’apprecie sincerement votre approche
    c’est un projet sur 1 année de tester de longs jeunes,des cures genre vitale,breuss,raisin et peut etre autres
    nettoyage,pour moi c’est sur,comprendre sur mon corps et arriver a maitriser ce que qui est bon pr moi de manger
    le ne cherche pas a etre respirien,j’ai fait mes propres recherches et je ne connais personne de vegetalien et jeuneur ..et juif ds mon entourage.les gens me regardent bizarrement et c am ‘amuse
    objectif:bonheur et santé!et vos messages m’aident bcp
    merci pr toi,et merci encore
    et bonnes fetes a vous et votre famille

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir,
      Dès que l’on sort du comportement de tout le monde cela crée des réactions qui montrent seulement que les gens sont déstabilisés dans leurs croyances.
      Vous avez bien raison d’en rire.
      En attendant ne poussez quand même pas l’expérience trop loin !
      Les différentes cures dont vous parlez ont leur valeur dans certaines situations.
      Mais qui ne sont pas la vôtre.
      Donc ce n’est peut-être pas facile de tirer un enseignement de vos réactions.
      Mais je trouve intéressante votre démarche.
      Venez nous donner des nouvelles.
      Je suis curieuse de savoir ce que vous allez vivre, et cela me rassurera !!

      Bonnes fêtes de fin d’année à vous également.
      Marie.

  • odette tremblay dit :

    Bonjour Marie

    Merci beaucoup pour les liens.
    J’ai fouillé quelques heures pour finalement trouver un complexe de vit D3 K2 fabriqué au Canada ; prix très abordable et sans produits chimiques .
    Je vous donne le nom de la compagnie, pour vos « fans » du Canada qui pourraient, comme moi , avoir rencontré les mêmes difficultés à trouver cette précieuse vitamine .
     » CANPREV » sur le site Well.ca

    Merci encore pour votre grand dévouement
    Odette

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Odette,

      Vous avez vu que j’ai communiqué ce lien aux lecteurs canadiens francophones dans ma lettre de dimanche.
      Je suis allée voir le produit et il semble bien qu’il n’y ait que de la graisse de coco qui soit ajoutée.
      (comme anti-agglomérant quand même…!)
      Et il est très bien dosé, plus de vitamine D3 que celui du labo grenoblois.
      Je le trouve moins coûteux aussi.

      Alors grand merci à vous d’avoir cherché et déniché le meilleur mélange à ce jour !
      J’ai vu qu’ils ne vendaient qu’au Canada.

      Bonne fin de journée.
      Marie.

  • Ping : Stéarate de magnésium, acide folique, dioxyde de titane - Nourriture-SantéNourriture-Santé

  • Lejoly Mariejo dit :

    merci pour vos très bons articles

  • Renzo dit :

    Bonjour Marie,
    Je vous remercie encore pour votre approche et vos conseils avisés.
    J’ai commandé pour mon fils ainsi que pour moi-même le complément D3K2 à Grenoble.
    Je l’ai reçu parfaitement en Belgique après 3 jours ouvrables. Les frais de port sont négligeables. Pourrais-je vous demander à quel moment de la journée vous suggérez de prendre le comprimé ? Pendant le feu digestif ? Avant, pendant ou en dehors des repas ?
    Je vous souhaite, en avance, une chaleureuse veillée de Noël. Excellente après-midi. Merci infiniment. Renzo.
    Renzo.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Renzo,
      Je suis heureuse que le colis vous soit parvenu si rapidement à vous qui vivez si loin !!
      Pour ma part, vu que le labo ne donne aucune indication à ce sujet, j’ai choisi de les avaler durant un repas.
      Car cette vitamine est soluble dans la matière grasse et mes repas en contiennent toujours d’une manière ou d’une autre.
      Bon Père Noël à vous et passez de belles fêtes.
      Merci.
      Marie.

  • Cathy dit :

    Bonjour Marie,
    Je viens de recevoir ma commande de Grenoble, je voulais poser la même question que la personne au-dessus (Renzo), j’ai donc ma réponse, mais aussi je me demandais pendant combien de jours environ peut-on en prendre ?
    Et je prends de la B12 (Veg1), j’ai lu quelque part qu’elle contenait de la vitamine D (mais je ne suis pas sûre et je n’ai pas vu ça sur l’emballage), mais si c’est le cas, est-ce compatible ? Peut il y avoir surdose de vitamine D ?
    Merci beaucoup !!! =)

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Cathy,

      Nous sommes carencés en vitamine D de l’automne au printemps, au moins, dans les régions situées loin des Tropiques.
      Donc à vous de juger.
      Le risque de surdose ne peut exister que si la vitamine D n’est pas accompagnée de vitamine K2, comme je l’ai démontré.
      Sinon nous n’en avons en fait jamais assez.
      Je doute que la B12 dont vous parlez contienne aussi cette K2, si elle contient la D.
      Mieux vaut savoir je pense.

      Bonne soirée.
      Marie.

  • Cathy dit :

    Entendu, merci pour votre réponse !
    Bonne journée à vous,
    Cathy.

  • chantal dit :

    Bonsoir Marie,

    Incidemment je suis tombée sur le produit VegeK2D3 de chez Nutranat et me souvenant de votre excellent article, je reviens ici pour vous demander ce que vous en pensez…
    Les AJR sont couverts, le prix est de 26€ & le K2 provient du natto, ce qui est intéressant à priori, non ?

    Au plaisir de vous lire, bien amicalement et bien sûr BONNE ANNÉE 2017 à vous (Il n’est jamais trop tard !)
    Chantal

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Chantal et très bonne année à vous !

      Il a tout pour plaire ce produit, c’est vrai, sauf le choix de l’anti-agglomérant.
      Vous avez lu ce que j’ai dit de l’usage de ce « truc », mais on pourrait accepter si la qualité était là.

      Or ce sont des phospholipides de tournesol.
      Ce qui veut dire que l’on introduit de l’inflammation à chaque fois, d’autant plus que si l’on veut réellement couvrir nos besoins il faut bien plus qu’une seule gélule par jour, donc une quantité substantielle de phospholipides au final.
      Un choix que l’on peut faire, mais pour moi-même je ne préfère pas.

      Vous avez fait un bel effort pour nous aider, merci, et vous étiez sur le point de réussir !
      Amitiés Chantal.
      Marie.

  • chantal dit :

    Re-bonsoir
    et rapidement un petit mot encore en réponse à  » Villerbu » du 4/12/ 2016 :
    Oui il existe en pharmacie un produit K2 à base de natto.

    @+
    Chantal

    • Marie Kelenn dit :

      Re bonjour,

      « A base de » c’est-à-dire qu’il nous manque le reste.
      On nous indique les ingrédients, corrects, mais pas les additifs.
      Et c’est là que le diable peut s’immiscer…!
      Je doute qu’un produit pharmaceutique ne contienne pas d’additifs problématiques.
      De toute façon, autant manger un peu de natto, non ?

      Merci en tous cas.
      Marie.

  • chantal dit :

    Bonsoir Marie,

    OH goûter au natto !!! Misère, je l’ai déjà fait lors de ma période ‘macrobiotique’…
    VRAIMENT affreux /expérience traumatisante 😨㊗glups… plus jamais

    Je passe de suite aux gélules, aux vôtres bien sûr 😉

    Encore merci de votre très agréable guidance
    Chantal

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Chantal,
      Je sais, je sais, visuellement parlant déjà ce n’est pas folichon !
      Dommage quand même.
      Pour les gélules ce ne sont pas les miennes, mais les seules que j’ai trouvées en France.
      Sachant qu’elles ne sont pas parfaites, dosage…
      Oubliez ce terrifiant souvenir !!
      Merci Chantal et à bientôt.
      Marie.

  • LAMTIRI dit :

    Bonjour Marie,
    Merci pour ce super article,
    Comme d’autre j’ai deux Vitamines D3 en gouttes à utiliser de Dr Plantes dont les ingrédients sont huile de Colza vierge, vitamine D3 (cholécalciférol) dosé à 400 UI et je prends une à deux gouttes par jour selon s’il fait beau ou pas. Afin d’éviter le « gaspillage » j’ai trouvé de la vitamine K MK7 à base de pois chiches en magasin bio. Pensez vous qu’en prenant une goutte de chaque cela peut aller ou ça reste nocif ?
    La gélule contenant la vitamine K3 D3 de Nutrixeal que vous proposer n’est elle pas indigeste ?
    Et prenant en parallèle des gélules de « Lithothamne fucus ulva » de chez Vecteur santé contenant 150 ug d’iode pour mon pb de tyroïde : le lithothamne contenu dans la gélule Nurtixeal ne fera pas double emploi ou trop haute dose ?
    Merci d’avance pour votre réponse

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour inconnue qui ne signe pas,

      Vous parlez de la nocivité de la vitamine D3 de chez D Plantes ?
      A cause de sa composition ?
      Si oui il est évident que l’ajout de MK7 ne peut rien y changer !

      Pourquoi la vitamine que je propose devrait être indigeste ?

      Seul votre médecin peut juger de la quantité d’iode dont vous avez besoin.

      Bonne journée.
      Marie.

  • Ping : Gare aux produits solaires bio ou pas !Nourriture-Santé

  • Desloges Elisabeth dit :

    Bonjour Marie,

    Merci beaucoup Marie pour tous vos articles qui nous éclairent dans toute cette panoplie de produits plus commerciaux que bénéfiques à notre santé.
    Je viens de m’inscrire à votre programme ASI.

    Je n’ai pas bien compris ce qui fait la nocivité de la vitamine D3 de chez Dplantes, (sauf si j’ai loupé un passage) est ce du au fait que ce soit dilué dans de l’huile de colza ? Dplantes vend également de la vitamine K2 MK-7 issue du pois chiche mais aussi diluée dans de l’huile vierge de colza. La dose de quelques gouttes par jour d’huile de colza est déjà de trop si j’ai bien compris?

    Elisabeth

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Elisabeth,
      J’arrive !
      Avec de la vitamine K2 la vitamine D3 sera absorbée, comme dit dans l’article.
      La présence d’huile de colza n’est pas la marque d’un produit de grande qualité.
      L’huile de colza est très peu coûteuse ce qui explique son utilisation si courante.
      Mais c’est bien moins grave que toutes sortes d’autres choses !
      Donc quelques gouttes ne vous nuiront pas.
      Bonne journée.
      Marie.

  • Ann dit :

    Bonsoir Marie,
    pour info, le dosage de la nouvelle formule de PhysioK2 est de 1000 UI de vitamines D3 par gélule.
    bises.
    Ann

  • Jack dit :

    Je suis tombé sur cet article par hasard en consultant ton site (l’article sur le stereate de magnésium et dioxyde de titane), et j’ai cliqué sur ton lien pour voir quelle vitamine d3 tu conseillais, il se trouve que j’achète justement ma vitamine d3+k2 chez nutrixeal ainsi que d’autres compléments (o3 et curcuma), et je ne peux que recommander ce laboratoire. Je me demandais aussi si prendre d3+k2 était vraiment judicieux au vu du prix (nutrixeal propose aussi de la d3 seule provenant du litchen ou de la lanoline), j’ai ma réponse.

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