Les folates essentiels à votre muqueuse intestinale

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Les folates naturels, appelés aussi vitamine B9, assurent le bon fonctionnement

de notre système immunitaire, par le biais de la muqueuse intestinale.

Donc nous protègent de nombreux cancers (études plus loin), mais également

des maladies cardiaques et du vieillissement.

 

Il est important pour tous, en particulier les femmes enceintes, de consommer très

régulièrement cette vitamine B9 que le corps fabrique difficilement lui-même.

 

Quels aliments peuvent nous fournir beaucoup de folates ?

Faut-il se tourner vers des compléments d’acide folique ?

 

 

folates

 

Folates et acide folique, même combat ?

Acide folique, folates et vitamine B9 sont des termes employés indistinctement par

la plupart des professionnels de santé.

Il est vrai que ces mots désignent des composés qui ont le même objectif

nutritionnel.

 

Mais cela ne signifie pas qu’ils agissent de la même manière.

Ce qui semble logique, puisqu’ils n’ont pas la même composition chimique.

 

D’une part notre corps n’a d’affinité qu’avec ce qui est issu de la nature, il ne

peut pas métaboliser correctement ce qui est créé de toute pièce en laboratoire.

Même si tout a été fait depuis très longtemps pour que nous perdions cette

sagesse élémentaire !

 

D’autre part de nombreuses études ont montré les dangers de l’acide folique.

J’en avais indiqué deux dans cet article qui parlait des additifs contenus dans les

compléments alimentaires.

Aujourd’hui je complète la liste des preuves, donc des motifs de consommer

des folates naturels et non synthétiques.

 

En précisant que j’ai eu connaissance de ce danger il y a quelques années déjà

grâce à des médecins ! 

Certains d’entre eux n’ont attendu personne pour être d’excellents lanceurs

d’alerte et depuis longtemps.

 

L’intuition est une notion actuellement très porteuse, d’accord, pourtant

contrairement à ce que pense un de mes lecteurs, ce n’est pas elle qui motive

mes écrits ! Soyons sérieux, il s’agit de santé.

J’ai un minimum de conscience et de sens de la responsablité pour me fonder sur

des références scientifiques et cliniques dignes de ce nom !

 

Dangers de l’acide folique synthétique

Comme il est ajouté à de nombreux aliments, n’oubliez pas de regarder la liste

des ingrédients ! Ou mieux, n’achetez pas d’aliments transformés.

 

  •    les femmes enceintes qui se complémentent en acide folique de synthèse

augmentent leur risque de cancer du sein comme montré dans ces études :

 

Charles D, Ness AR, Campbell D, et al: Taking folate in pregnancy and risk of

maternal breast cancer. BMJ 2004;329:1375-1376.

Stolzenberg-Solomon RZ, Chang SC, Leitzmann MF, et al: Folate intake, alcohol

use, and postmenopausal breast cancer risk in the Prostate, Lung, Colorectal,

and Ovarian Cancer Screening Trial. Am J Clin Nutr 2006;83:895-904.

Kim YI: Does a high folate intake increase the risk of breast cancer?

Nutr Rev 2006;64:468-475.

 

  •    de même il augmente les risques de cancer de la prostate et de cancer

colorectal selon les études ci-dessous :

 

Figueiredo JC, Grau MV, Haile RW, et al: Folic acid and risk of prostate cancer:

results from a randomized clinical trial. J Natl Cancer Inst 2009;101:432-435.

Fife J, Raniga S, Hider PN, et al: Folic Acid Supplementation and Colorectal

Cancer Risk; A Meta-analysis. Colorectal Dis2009.

Wien TN, Pike E, Wisloff T, et al: Cancer risk with folic acid supplements:

a systematic review and meta-analysis. BMJ Open2012;2:e000653.

 

  •    lorsqu’il n’est pas métabolisé entièrement, ce qui est souvent le cas,

il est en relation avec des problèmes tels que l’anémie chez les consommateurs

d’alcool (1 personne sur 3) et de problèmes de mémoire chez les personnes

vieillissantes qui sont carencées en vitamine B12.

 

Les folates essentiels à notre corps

  •    il est connu que les femmes en âge de procréer en ont besoin pour assurer

des naissances sans problèmes (cardiaques, de cancer ou respiratoires)

  •    ils soutiennent le système immunitaire en nourrissant la muqueuse

intestinale

  •    ainsi que le système nerveux
  •    de toutes les vitamines B ce sont les folates qui protègent le mieux des

troubles cardiaques, en faisant baisser les niveaux d’homéocystéine dans le sang,

qui sont liés à ces maladies-là.

 

Il a été vérifié cliniquement que les gens qui consommaient suffisamment de folates

diminuaient leur risque de maladies cardio-vasculaires, comparativement à ceux

qui n’en consommaient pas assez.

 

  •    les folates jouent un rôle majeur dans la prévention du cancer.

Le cancer est une atteinte au niveau de l’ADN de nos cellules.

Or les folates assurent la reproduction à l’identique de cet ADN.

Mais, tout aussi crucial, ils peuvent empêcher que l’ADN ne soit abimé et que les

cellules atteintes ne se multiplient.

C’est-à-dire qu’ils synthétisent de l’ADN et sont capables de le réparer.

 

Etudes qui prouvent leur pouvoir contre le cancer du sein :

 

Li B, Lu Y, Wang L, et al: Folate intake and breast cancer prognosis: a meta-

analysis of prospective observational studies.Eur J Cancer Prev 2015;24:113-121.

Chen P, Li C, Li X, et al: Higher dietary folate intake reduces the breast cancer

risk: a systematic review and meta-analysis. Br J Cancer 2014;110:2327-2338.

 

  •    de sorte qu’ils sont des facteurs essentiels dans la prévention du vieillissement.

Puisque le raccourcissement de nos télomères (étude), qui se trouvent au bout de

l’ADN, est le marqueur de ce vieillissement.

Les folates protègent l’intégrité de l’ADN donc nous empêchent de vieillir trop

vite.

 

Il est facile d’éviter une carence en folates

De nombreux végétaux en contiennent ainsi que des produits animaux.

Il suffit donc de choisir parmi eux et de les ajouter régulièrement à nos repas.

 

La carence est pourtant fréquente à cause surtout d’une muqueuse intestinale

trop inflammée qui absorbe mal.

Et les études cliniques ont aussi constaté que le surpoids freinait la métabolisation

de cette vitamine B9.

 

Les meilleures sources de folates naturels

Vous allez maintenant regarder d’un autre oeil certains aliments qui sont une

source importante et facile de folates, mais que vous n’aimiez pas trop !

  •    j’ai choisi de présenter les lentilles en photo car une seule portion moyenne

de lentilles vous apporte 90 % de vos besoins journaliers en folates.

Par contre n’abusez pas, surtout si vous savez souffrir d’inflammation intestinale,

les légumineuses sont inflammatoires…

  •    d’autres légumineuses affichent des taux presque aussi élevés, comme les

haricots noirs (64 %) ou autres haricots. Les verts un peu moins.

  •    les épinards en sont beaucoup pourvus aussi, d’où la folie des jus d’épinards.

Attention, et j’en parlerai plus en détails une autre fois, les jus d’épinards

constituent une très forte concentration d’oxalates.

Grande source d’ennuis s’il en est.

  •    autres légumes verts, la laitue (19 %), le persil (oxalates élevés mais vu

les quantités habituelles il est peu intéressant de toutes façons), les feuillles de

navets.

  •    dans la famille des choux , le brocoli (24 %), et le chou-fleur (14 %)
  •    les asperges très riches en folates (65 %) et en oxalates !
  •    un avocat ne dépasse pas 11 %.
  •    par contre une bonne portion de betteraves cuites ce sera 34 %.
  •    les fruits sont rarement une bonne source de folates, hormis les papayes

(26 %) mais quantité difficile à atteindre (la valeur d’un grand verre).

Et les fraises.

Une orange ne comblera que 10 % de vos besoins quotidiens, comme les citrons.

  •    dans le monde animal le foie est exceptionnellement riche en folates,

mais il ne me semble pas nécessairement judicieux d’en consommer.

 

Il y en a aussi dans les jaunes d’oeufs, les noix, certains fromages.

Mais pas en quantité significative.

 

Conclusion

J’espère que vous tirerez des conséquences pratiques de ce tableau pour la

composition de vos repas quotidiens.

Car les folates n’étant pas une option pour nous, il faut absolument varier au

maximum nos apports pour parvenir à combler nos besoins, et à tout âge.

Et que si vous n’aimez pas les légumes, mieux vaut ne pas compter sur un

complément d’acide folique !!

 

La prochaine fois je vous donne une recette qui elle comblera 40 % de

vos besoins, avec des légumes dont je n’ai pas parlé ici.

Elle était prévue cette semaine, mais un lecteur a posé la question qui m’a

contrainte, et de manière tout à fait opportune, à écrire cet article aujourd’hui.

 

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31 réponses à Les folates essentiels à votre muqueuse intestinale

  • frederique dit :

    bonsoir,
    pourquoi déconseillez-vous de manger du foie , même occasionnellement ?
    cordialement

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir,

      Je n’ai pas dit qu’occasionnellement ce n’était pas possible.
      A chacun de choisir.
      Mais le foie est avant tout de la chair animale, qui plus est un abat.
      Donc une source inévitable de purines.
      Cela est bien connu.
      Sans parler des considérations éthiques.

      Mais je sais également que les abats ont été utilisés et le sont encore pour régénérer des métabolismes très dégradés.
      Et de manière tout à fait sérieuse, notamment par la doctoresse Wahls, qui s’est guérie d’une maladie très grave et très invalidante avec les abats.
      Ce qui prouve qu’aucune idéologie d’exclusion stricte n’est valide.

      Bonne soirée.
      Marie.

  • GIORDAN Christine dit :

    merci pour vos articles, je vous lis avec délectation…
    au sujet des légumes cuits à la vapeur, l’eau sous le panier se colore et si on la goûte, elle a le goût d’un bouillon de légumes…n’est-il pas dommage de la jeter car ne risque t’elle pas de contenir beaucoup d’éléments nutritifs qui se seraient échappés des légumes?

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir !
      Merci à vous.
      Ce qui est plus que dommage c’est de cuire à la vapeur…
      Les éléments nutritifs sont détruits beaucoup plus qu’à l’étouffée ou à la vapeur douce.
      Bonne soirée.
      Marie.

  • Sam dit :

    Bonjour à tous,
    Merci Mariepour ces précisions.
    Je consomme de la vit B9 de chez Solgar sur conseil de mon médecin qui contrôle régulièrement mes analyses de sang en raison d une hypothyroidie. Le Solgar a semble t il bonne réputation pour sa bonne biodisponibilité. Est ce une consommation en vain?.
    Merci
    Sam

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,

      Si ce n’était qu’en vain…
      Parce que, s’il s’agit de vitamine B9 synthétique, vous avez vu que le problème est plus sérieux.
      Cet acide folique est problématique, le moins qu’on puisse dire.
      Alors dans ce cas-là la biodisponiblité n’est peut-être pas vraiment souhaitable !

      Ce n’est pas un argument de qualité de toute manière, c’est la moindre des choses pour des compléments alimentaires à notre époque que d’être très biodisponibles.
      Ce qui prouve d’ailleurs, comme je l’ai écrit un jour, qu’habituellement les compléments alimentaires sont très peu absorbés.
      Un fait connu et reconnu par les fabricants eux-mêmes.

      Vérifiez s’il s’agit de vitamine B9 synthétique ou naturelle.
      Et regardez les autres ingrédients du produit, parce que Solgar ajoute sans état d’âme de l’huile de tournesol dans sa vitamine D3 par exemple.

      Je comprends que vous deviez suivre ce que vous prescrit votre médecin.
      Mais vous avez lu que les aliments peuvent également beaucoup vous aider.
      Prendre cette vitamine a-t-il amélioré votre état lié à l’hypothyroïdie ?

      Cette maladie, généralement auto-immune, est directement liée à l’état de la muqueuse intestinale, et à la flore donc.
      Pensez-y, votre alimentation peut elle aussi améliorer votre état de manière importante.
      Je développerai ce sujet des maladies auto-immunes bientôt, en relatant les travaux et découvertes récentes de nombre de médecins et chercheurs.

      Bonne journée.
      Marie.

  • GIORDAN Christine dit :

    Quelle est la différence entre « à la vapeur » et « à la vapeur douce »? La température? le temps? et « l’étouffée »? qu’est-ce exactement?
    Merci

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Christine,
      Cuire à l’étouffée se fait avec un fond d’eau et une température moyenne, pour cuire en évitant que les aliments n’attachent et sans trop détruire les nutriments.
      La cuisson à la vapeur classique est violente, forte, destructrice.
      A la vapeur douce on utilise des casseroles spéciales, de genre divers, qui permettent de cuire moins longtemps et sans haute température.
      Inutile d’acheter pour autant des casseroles très coûteuses.
      Si vous allez dans un magasin bio vous en trouverez de grande qualité et moins coûteuses que d’autres très médiatisées.
      Le prix n’est pas toujours justifié !
      Bonne journée.
      Marie.

      • Alain dit :

        Bonsoir,
        Je teste pour la cuisson à l’étouffée l’ancienne cocotte en fonte émaillée de mes parents… A feu moyen (gaz) avec un fond d’eau, j’ai pu constater pas mal d' »accroche » sur le fond, si je veux des légumes pas trop durs et suffisamment cuits… S’agit-il toujours de molécules de Maillard, ou bien seulement si l’on cuit des aliments riches en protéines, s’amalgamant avec leurs glucides ? Je voudrais savoir si cette couche de dépôt (sans parler non plus de charbon !) est toujours dangereuse.
        Si l’on remplace l’eau par de la graisse de coco (puisqu’elle peut chauffer) il reste l’eau contenue dans les légumes: parle t-on toujours de cuisson à l’étouffée, et surtout ses vertus demeurent t-elles: préserver au mieux les folates et autres nutriments ?
        Merci Marie

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Alain,

        Pas de doute vous avez déjà réellement cuisiné des légumes !
        Soit vous ajoutez juste ce qu’il faut d’eau pour cuire suffisamment sans qu’il ne reste d’eau à la fin, et sans brûler.
        L’idéal, qui dépend des légumes et de la température.
        La cuisine est un art qui se mérite !
        Soit vous ajoutez de l’eau et quand cela commence à accrocher, plutôt que d’en rajouter et risquer qu’il n’y en ait fialement trop (!), ajoutez la graisse de coco à ce moment-là.
        Le résultat est délicieux et les légumes assez bien préservés.
        Et même si certains nutriments disparaissent l’aliment est en fait vitalisé par la chaleur qui est énergie.

        Les molécules de Maillard se forment entre protéines et sucre en effet.
        Tout ce qui est noir ou déjà très jauni est à jeter surtout, carcinogène.

        Bonne cuisine !
        Marie.

  • dominique dit :

    bonjour,
    moi aussi je me pose des questions concernant la vapeur douce et « pas douce »
    j’ai contrôlé avec un thermomètre et dans mon cuit vapeur la chaleur de la vapeur est à quasi 100°
    dans une cocotte minute classique, c’est pareil
    donc je continue avec mon cuit vapeur , cela depuis 15 ans, mais je ne suis pas sure que ça serve à quelque chose sinon à me rassurer
    parce que si je cuis dans n’importe quel récipient la
    VAPEUR SERA TOUJOURS à 100°
    à moins d’avoir un thermostat qui coupe à 80 , mais c’est pas un question de vapeur DOUCE
    c’est que la vapeur ne se fera que partiellement
    alors j’ai fait un essai en mettent des légumes dans une cocotte minute, je fais monter la pression 2/3 minutes et j’éteins et bien ça continue à cuire et je pense que c’est aussi « doux » que possible

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,
      On a peut-être un peu perdu de vue les folates…!
      Pour clore le sujet « cuisson » je peux seulement vous assurer que la notion de vapeur douce n’a rien de fantaisiste.
      Elle existe et cela a été contrôlé.
      Marie.

  • Cécile dit :

    Bonjour Marie,
    Merci encore pour cette info, grâce à toi je mange « intelligemment » et en plus je me fais plaisir (avec encore beaucoup d’erreurs mais j’apprends petit à petit!).
    Peux tu me dire la différence entre les haricots noirs que tu cites dans cet article, et les haricots azukis (que tu cites parfois également dans d’autres articles), je m’y perds un peu entre tous ces haricots! Sont ils tous autant riches en folates et sont ils aussi inflammatoires que les lentilles?

    Merci d’avance et belle journée à toi
    Cécile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Cécile,
      Les haricots noirs sont…noirs !
      Les haricots azukis sont rouges et s’appellent « azukis ».
      Si tu achètes en magasin bio ils sont tous deux très faciles à repérer.
      Comme dit dans l’article, toutes les légumineuses sont inflammatoires, donc tous les haricots.
      Et ils ont à peu près tous la même valeur en folates.
      Bonne journée.
      Marie.

      • Alain dit :

        Bonsoir Marie,
        Mon Biocoop n’a malheureusement pas de haricots noirs… on les trouve en paquets de grains secs comme les blancs c’est ça ?
        « Tous les haricots » est-ce à dire que le haricot vert (ou beurre) avec sa longue gousse fraiche charnue, se comporte comme les graines légumineuses d’un point de vue digestif ? Donc même grande proportion de protéines ? de lectines, purines …? Faudrait- il alors aussi les faire tremper ? Ils n’ont pas trop d’oxalates j’espère ?
        Merci à vous.

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Alain,
        Je parlais des haricots en grains.
        Sinon on dit haricots verts ou haricots beurrés, qui ne sont pas les mêmes d’ailleurs.
        Oui les haricots noirs se présentent comme des blancs en sachets.
        Demandez-les à votre magasin, ils devraient en proposer.
        Bonne journée.
        Marie.

  • sandrine dit :

    Bonjour Marie,

    j’ai souri à la lecture de la phrase sur le persil… il se trouve que j’ai de très gros consommateurs de persil frais à la maison !! 3 lapins si je pu dire !!

    Mon mari et mes enfants mangent ça comme des bonbons, c’est du persil bio bien sûr et dès que le temps le permet c’est même mon propre persil qu’ils consomment…

    Du coup je me demande s’il est bon qu’ils continuent… à noter que mon mari est capable d’engloutir une botte de persil en très peu de temps !!!

    Est ce que les bénéfices sont supérieurs au risque d’inflammation ?

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sandrine,

      Moi aussi j’ai bien ri en vous imaginant face à trois lapins !
      Finalement c’est très bon signe que tout ce petit monde aime tant la verdure.
      Une partie de leur flore a encore des goûts sains et pas si fréquents, donc ne vous inquiétez pas.
      Petit à petit si vous proposez de plus en plus d’aliments qui vont dans ce sens vous allez rééqulibrer la flore de la famille sans trop de difficultés !

      Des goûts de lapins je vois bien, mais si vous supprimez le lait d’amande, si vous donnez du chocolat seulement de temps en temps et peu, si vous ne les shootez pas au jus d’épinards, leur dose finale d’oxalates ne devrait pas monter en flèche.
      Il est vrai que le jour du bouquet de persil ne devrait pas coincider avec le jour du chocolat.
      Le problème est que ces oxalates sont aussi libérés en masse par les candidas.
      Donc prudence car cela dépend en plus de la composition de la flore de chacun.

      Bonne journée.
      Marie.

  • nadia dit :

    Bonjour Marie,
    les vitamines sont de plus en plus rares dans les fruits et légumes à cause des systèmes de culture intensive c’est pour cela qu’ils doivent constituer une grande part de notre assiette.. En suivant ta liste d’aliments on sait quoi manger pour atteindre un seuil de vitamine B9 adéquat. J’attends avec plaisir de voir ta recette.

    Au plaisir de te lire
    Nadia
    nadia Articles récents…Le jeûne intermittent : une solution minceur santéMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Nadia,
      Eh oui il y a tant de raisons de manger beaucoup de légumes.
      Mais on a le choix heureusement.
      A bientôt.
      Marie.

  • Christine dit :

    Merci beaucoup pour ces précieuses informations.
    À votre avis, les compléments alimentaires « naturels « qui affichent « vit B9 » vendent de la vit b9 ou de l’acide folique « ?
    Encore merci.
    Christine

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,

      Le seul critère est celui qui concerne la vitamine elle-même.
      Est-elle naturelle ou non ?
      Et est-elle pure ou accompagnée de drôles d’additifs ?

      La dénomination « compléments naturels » n’a pas de signification rigoureuse.
      Plutôt là pour tromper le client, vous avez vu tout ce qu’ils peuvent contenir de très « naturel » !!

      Bonen journée.
      Marie.

  • Heger dit :

    bonjour Marie,
    je vous remercie pour votre article, tjs tres attendu, et précieux. Comme d’habitude vous etes tres nuancee, et mettez en valeur que chaque aliment a ses bons et ses mauvais cotés. au final, pour faire un apport raisonnable au quotidien de folates, le mieux est de miser sur les betteraves et les lentilles? je precise que j’adore les legumes, sous toutes leurs formes, y compris vapeur, bouillis et non assaisonnés.
    pour les lentilles, plus elles sont completes, mieux c’est?
    amicalement
    heger

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Heger,

      Ravie de vous lire à nouveau !
      Les betteraves étant le légume le plus sucré qui existe, il vaut mieux ne pas en consommer en trop grande quantité à la fois.
      De même pour les lentilles inflammatoires.
      Toutes les sources sont nécessaires je pense.

      Les lentilles complètes ? Que voulez-vous dire ?
      Elles le sont toujours, non ?

      Bonne journée et merci à vous.
      Marie.

  • Boris dit :

    bonjour
    je lis avec beaucoup d’intérêt vos messages et votre blog
    Je prends quelques compléments alimentaires avec comme vous l’avez signalé du stearate de magnesium et du dioxyde de titane , je suis effrayé
    ce produit est ergy mag des laboratoires nutergia (vitamine B et magnesium)
    Que doit on faire : arrêter ou pas
    C’est l’une des raisons pour lesquelles j’essaie plutôt de prendre des poudres : ginseng aswahganda et/ ou spirilune et de manger des produits choisis : j’ai suivi votre conseil notamment pour les haricots noirs
    Je suis très content de la façon dont vous présenter vos articles
    Merci à vous
    Cordialement
    Boris NAHMIAS

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Boris,

      Demandez-vous si on peut tirer un bienfait d’un produit qui contient stéarate de magnésium et dioxyde de titane.
      En fonction de ce que j’ai montré lors d’un précédent article au sujet des compléments.
      C’est la seule question fondamentale.
      Et demandez-vous si un laboratoire qui utilise ce genre d’additifs veut vraiment votre bien.
      On est là dans le commerce et non dans le souci de la santé des gens.

      Le bénéfice, à démontrer, de la prise de ce complément ne peut pas valoir ses inconvénients prouvés et très dangereux.
      Privilégiez les changements alimentaires en profondeur, qui assurent une vraie nutrition sans inconvénients et suffisante.
      Quoi qu’en disent ceux qui vendent des produits en tous genres pour parer à la fameuse déperdition nutritionnelle des sols !
      Certains aliments résolvent parfaitement le problème.
      Qui sont la base de mon programme ASI.

      Surveillez la qualité des poudres que vous prenez, le problème est le même.
      A ma connaissance aucun ashwagandha vendu sur des sites français n’est pur et concentré correctement, par exemple.

      Par ailleurs le ginseng ne doit pas être consommé par tout le monde et n’importe comment.
      Les effets sont nuls ou bien pire déséquilibrent les énergies de la personne. Attention.
      Les vendeurs ne connaissent rien à l’énergétique chinoise !
      Car on n’est pas là dans la nutrition à l’occidentale, mais dans l’énergétique à l’orientale.
      Beaucoup plus difficile à pratiquer mais beaucoup plus sérieux et efficace évidemment.

      Merci à vous Boris.
      Bonne journée.
      Marie.

  • Claude dit :

    Bonsoir Marie,

    Merci pour tous vos conseils qui m’apprennent beaucoup de choses pour garder une bonne santé. En ce qui concerne la vitamine B9, j’ai commencé à manger la pulpe de l’aloe vera qui est censée en contenir une certaine quantité. J’ai la chance de trouver des feuilles fraîchement coupée dans un magasin bio de mon quartier. Comme il s’agit d’une vitamine on ne peut plus naturelle, à côté de beaucoup d’autres produits actifs, j’espère que vous approuverez ce choix. D’avance, je vous remercie de me donner votre avis.

    Claude

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Claude,
      Evidemment, la vitamine B9 issue de votre morceau d’aloe vera est naturelle !
      Mais la concentration en vitamine B9 est très faible, sinon j’en aurais parlé.
      Ne comptez pas sur lui comme apport important seulement comme un plus.
      Marie.

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