Limitez les aliments sucrés pour ne pas vieillir trop vite

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Manger trop de sucres nous fait grossir, modifie notre flore intestinale.

Vous le savez. Mais le sucre nous fait aussi vieillir trop vite.

 

Quand vous consommez des sucres, sous n’importe quelle forme,

votre taux de sucre dans le sang ( taux de glucose ) augmente

rapidement.

Cette élévation du taux de sucre provoque une sécrétion importante d’une hormone

que l’on appelle l’insuline.

 

Ce qui est une très bonne chose pour votre santé…

 

Vieillir trop vite

 

Malheureusement un taux d’insuline élevé nous fait vieillir trop

vite

Il est tout à fait nécessaire que le pancréas sécrète cette insuline chaque fois

que vous avalez des produits sucrés.

 

En effet le corps ne peut pas supporter un taux de sucre trop élevé dans le

sang.

 

Je ne peux pas ici, dans le cadre de cet article, vous expliquer exactement

pourquoi le taux de glucose dans le sang doit être maintenu.

Mais il faut savoir que trop de glucose représente un danger majeur pour notre

vie.

 

Sauf que, une des caractéristiques de cette insuline est d’être un

antidote puissant de l’hormone naturelle de croissance.

Ce qui a été révélé en 2010 par une étude faite aux USA.

 

L’insuline empêche donc l’hormone naturelle de croissance d’être aussi active

qu’elle devrait l’être .

Or, bien sûr, l’hormone naturelle de croissance nous permet de ne pas vieillir

trop vite.

Ainsi les sucres que nous avalons agissent en sens inverse de cette hormone,

c’est-à-dire qu’ils accélèrent notre vieillissement.

Déjà qu’ils nous faisaient grossir…

 

Voilà qui vous aidera peut-être à résister plus facilement à l’éclair au chocolat

ou à la boisson sucrée qui vous faisait envie…

 

De quels sucres parle-t-on ?

De tous les sucres !

 

Des sucres que l’on appelle rapides :

Le morceau de sucre dans le café, le sucre contenu dans les fruits, le

sirop d’agave, de blé, de riz, d’érable.

 

Mais aussi les sucres dits lents :

On les trouve dans les pâtes, le pain, les biscuits, les pâtisseries, les céréales en

général.

 

Ce sont des hydrates de carbone, c’est-à-dire des sucres complexes. Et parce

qu’ils sont complexes, pour être digérés, ils doivent être transformés en sucres

simples.

Cela prend un peu de temps, c’est pour cela qu’on les appelle « lents ».

 

Mais ils provoquent, comme les sucres rapides, l’élévation du taux de sucre dans

le sang.

 

Qu’ils soient rapides ou lents, raffinés ou complets, ajoutés ou naturels, biologiques

ou pas, les sucres en veulent tous à notre jeunesse !

 

Faut-il se passer du goût sucré pour ne pas vieillir trop vite ?

Certainement pas !

Ce goût nous constitue depuis notre naissance.

 

Il suffit d’éviter les excès répétés.

Et préférer le sucre naturel des fruits pour satisfaire l’envie de sucré.

Je n’ai pas dit des jus de fruits…

 

Et pour ajouter aux boissons chaudes ou aux desserts maison, chercher des sucres

dont l’indice glycémique n’est pas trop élevé. C’est-à-dire des sucres qui font

moins monter le taux de sucre dans le sang que d’autres. ( IG faible ).

 

Le sucre blanc raffiné, en poudre ou en morceaux, a un indice glycémique de 68.

Cet indice tombe à 61 si vous utilisez du sucre complet.

 

Mais il est possible de trouver un indice plus faible.

Par exemple celui du sirop d’érable, pour des crêpes raffinées, n’est que de 54.

Ou celui du sirop d’agave, 40. Même s’il présente d’autres défauts importants.

 

Dans les boissons chaudes le miel est idéal, index glycémique : 48.

 

Il existe également un sucre infiniment délicieux, naturel, au goût caramélisé,

très fruité : le sucre de fleurs de noix de coco.

 

Si son IG est faible, 35, son coût lui ne l’est pas.

C’est un produit précieux, un peu luxueux. Ce qui oblige à ne pas trop en abuser !

Mais cela vaut la peine d’y goûter un jour, d’autant que sa teneur en

antioxydants est extrêmement élevée.

 

Des études très récentes remettent en cause l’exactitude de son indice glycémique

qui pourrait être un peu supérieur en fait.

 

Préférez-vous essayer une nouvelle crème rajeunissante ou allez-vous plutôt

essayer de diminuer votre consommation de produits sucrés ?

 

Crédit photo : Swetlana-Wall-Fotolia.com

 






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31 réponses à Limitez les aliments sucrés pour ne pas vieillir trop vite

  • Jess dit :

    Rebonsoir Marie ,

    que d’articles intéressants sur ton site !
    il faur dire que je suis une adepte de l’alimentation santé depuis belle lurette , bien avant que je ne découvre le rooibos !
    et oui , avec les sucres , il suffit d’être modéré pour en tirer avantage …le sucre blanc , je l’évite autant que possible , pas toujours évident quand on est invité chez quelqu’un et que l’on vous sert de la pâtisserie …ce que je fais dans ce cas , je bois ma tasse de thé non sucrée , pour rester dans les normes de l’acceptable ! ou quand c’est de la glace , je prend de l’eau plate …qui en passant va aider à digérer le dessert glacé …
    je privilégie le miel , le sirop d’agave et dans une moindre mesure le sucre de canne , la cassonnade …
    quand j’achète du sirop à tartiner , c’est toujours la version « sans sucres ajoutés » …

    le sucre de fleur de coco , j’ai voulu en acheter il y a quelques années , mais à l’énoncé du prix élevé , cela m’a refroidie ! et ma tasse de thé également !!

    je te souhaite une belle soirée

    Jess

    • Marie Kelenn dit :

      Jess, merci !

      Oui, la soirée est belle grâce à ces commentaires pertinents.
      Si la visite de mon site te plaît, alors c’est parfait !
      Les invitations, en effet, nous exposent à ce que nous voudrions éviter parfois.
      Mais c’est aussi, une manière de craquer qui peut faire plaisir, et nous éviter plus tard des frustrations, des fringales.

      Le sucre blanc est certainement l’ennemi numéro un, vraiment. Un pur poison.
      Le sirop à tartiner, c’est quoi ?
      Le sucre de fleur de coco est un des aliments les plus succulents qui soient. Succulent au sens propre, plein de sucs.
      Une merveille à s’offrir au moins une fois.

      Bonne soirée.

  • Jess dit :

    Marie , merci à toi pour te consacrer aux bienfaits de l’alimentation !

    avec le sirop à tartiner , je veux dire celui à base de fruits cuits , comme les pommes , les poires , les dattes , voire même un mélange …
    en achetant , je fais toujours attention de prendre la version sans sucres ajoutés …c’est en fait une aberration d’y ajouter du sucre , puisque le sirop en lui-même a déjà une saveur fort sucrée …

    et c’est vrai que de temps en temps , il est bon de se laisser tenter par une douceur …hier , je me suis permise du sorbet noix de coco et framboise , avec des fruits rouges quand-même !

    au plaisir de revenir sur ton site

    • Marie Kelenn dit :

      De rien, Jess, c’est une vraie passion.
      C’est tellement enthousiasmant, je trouve, de chercher à avoir du pouvoir sur notre santé de manière naturelle.
      De se sentir autonome. De ne pas attendre la pilule magique. Qui n’est pas magique en plus !
      Il y a des limites, bien sûr, mais on peut vraiment beaucoup.

      Ces dernières années de nombreux médecins, ou naturopathes ont fait énormément avancer les connaissances.
      Chaque jour je lis durant une heure ou deux au moins, sur ces sujets. La maison déborde de livres !

      Tu as eu bien raison de manger ton sorbet à la noix de coco et framboise. Je ne songerais pas à y résister…

      A bientôt de te lire.

  • sylviane dit :

    Bonjour Marie

    Quant à moi je prends du Xylitol qui est du sucre de bouleau tout à fait naturel seul ennui un peu cher mais comme je n’aime pas le sucré ma foi ce n’est pas trop grave. C’est le sucre qu’utilisent les peuples nordiques et c’est très bon
    sylviane Articles récents…Jetez-les ! Elles sont périmées »My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sylviane,

      Sais-tu que j’utilise aussi du xylitol ?
      Excellente solution, je trouve, sans incidence sur le taux de sucre ni sur les caries.
      Ce qui est tout de même rare dans le monde des sucres !

      Oui, c’est malheureusement cher.
      Mais cela peut aussi être une manière de se libérer petit à petit du goût sucré.
      Parce qu’il n’y a pas à se faire d’illusion, la santé passe par là : le moins de sucre possible.
      A bientôt.
      Amicalement.
      Marie.

  • Bonjour Marie,

    D’où la nécessite d’avoir plutôt une alimentation plus fruits et légumes si j’ai bien compris ?

    Je n’utilise pas de sucre blanc mais plutôt de la cassonade.

    Tu me fait découvrir le sucre de fleur de coco, mais ou le trouve t-on ? J’imagine bien qu’il ne doit pas se trouver en grande surface…

    Merci de nous rappeler ces bons conseils,

    Amicalement,

    Hélène
    Helene@Objectif-Reussite Articles récents…Apprendre toute sa vie pour un cerveau performantMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Hélène,

      Je crois que tu as bien vu : plus on mange de fruits et de légumes, moins on est addict au goût sucré.
      C’est certain. La nourriture transformée, artificielle crée le besoin de sucré.

      Si, si, je trouve du sucre de coco, de très bonne qualité en plus, en sachets dans les magasins Géant Casino !
      A mon avis au kilo, c’est plus cher encore que dans les magasins bio.
      Mais comme la quantité est plus faible que dans les bocaux des magasins bio, cela permet d’y goûter sans se ruiner.
      Cela vaut la peine vraiment.
      J’espère que tu essaieras un jour.

      Amitiés.
      Marie.

  • cécile dit :

    Marie, quand on te lis on se félicite d’être hypoglycémique et de ne pas pouvoir toucher au sucre! Peut être est-ce là le secret de mon teint de jeune fille…
    Cécile
    cécile Articles récents…Les médicaments : savez vous les prendre au bon moment?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Cécile,

      Le pire, c’est que je n’exagère pas, tu sais bien !
      Et je n’ai pas parlé de la glycation…
      J’en suis bien convaincue, en effet, que la peau est prématurément vieillie par le sucre.
      J’aurais aimé le savoir plus tôt !
      Tu as donc une certaine chance de ne pas pouvoir toucher au sucre. Mais j’imagine que ce ne doit pas être absolument facile…
      Cordialement.
      Marie.

  • Salut Marie,

    Aaaargh, j’ai décidé de faire un blocus sur les commentaires qui suivent les articles qui parlent de sucre, de coca, de chocolat ou d’autres gâteries sucrées dont la liste serait trop longue pour vous l’imposer ici (mais qui, j’en suis sûr, vous ferait quand même parfois baver).

    Je sais que c’est pas bon, mais mon cerveau ne l’a toujours pas intégré…et je vous ai déjà dis que j’étais un lent…?

    @micalement.
    Christian.
    Christian de Destresse Marketing Articles récents…Savez-vous ce que sera votre première expérience dans le blogging ?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Christian,

      Tu sais que je ne cherche pas à te gâcher la vie du tout, malgré les apparences !
      ET que je suis une vraie gourmande.
      Mais comme les Belges, je me soigne !!
      Tu veux ma liste de sucreries dangereuses préférées ?

      En essayant un peu de diminuer la consommation, petit à petit, on a moins envie. C’est sûr.
      Un peu Christian, tu n’as pas le choix…

      A bientôt.
      Amitiés.
      Marie.

  • Bonjour Marie,

    J’ai compris, il y a bien longtemps, que le sucre ne servait à rien de bon, et je l’ai banni de mon alimentation. Je ne m’en porte que mieux depuis.

    Je sais que pour la plupart des gens c’est une drogue, un besoin dont ils ne peuvent se défaire. Pour moi, le sucre a toujours été négatif et lorsque je mangeais des desserts, je n’étais vraiment pas bien du tout. Triste époque.

    Amicalement,

    Sco!
    Sco!@couple routine Articles récents…Qu’est-ce qu’elle a ou qu’il a de plus que moi?My Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Sco! ,

      Finalement ton corps t’a rendu service en réagissant mal depuis toujours au sucre.
      Tu as des difficultés avec lui, mais au moins il ne se laisse pas berner par de faux aliments et te lance des alarmes.

      Cela t’évite de sombrer dans l’inconscience et l’addiction à toutes sortes d’horreurs dont les gens remplissent leur corps.
      Comme s’il s’agissait d’aliments faits pour lui. Les mêmes qui respectent tellement mieux leur voiture…
      Tant que cela dure. Le jour où cela ne dure plus c’est la maladie grave, qui est tout sauf un hasard.
      Certains appellent cela profiter de la vie. C’est avoir bien peu de respect pour la vie, je trouve !

      Amicalement.
      Marie.

  • Bonjour Marie,
    Personnellement, ma vie a changé quand j’ai changé ma relation au sucre… Et j’ai réussi à relever le même défi avec ma fille, une enfant adoptée et très carencée en bas âge qui avait tendance à se rassurer avec des sucreries.
    Les dégâts de cet ‘aliment » qui n’en est pas vraiment un sont redoutables et la société sait s’en servir à merveille pour rendre les consommateurs dépendants.
    Ton article explique à merveille ce danger !
    A bientôt…
    Bernadette GILBERT Articles récents…Couscous végétarienMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Bernadette,

      Heureuse de te revoir ici, mon dernier commentaire chez toi resté sans réponse me faisait penser que tu avais un peu disparu.

      Non en effet le sucre n’a rien d’un aliment.
      Mais nous pouvons tous « tomber dedans » c’est certain.
      L’enfance et les habitudes de cette époque y sont pour beaucoup.
      Ce qui explique peut-être que de toute ma vie je n’ai jamais eu envie d’acheter des bonbons ! Je n’y songe pas.
      Pourtant je suis vraiment gourmande, mais de sucre plus naturel je pense. Le sirop d’érable me plaît par exemple infiniment trop !!
      Je sais que si je me mets à en consommer, il sera comme une drogue, c’est évident, impossible de lui résister…

      A bientôt.
      Marie.

  • Jean-Louis dit :

    Bonsoir Marie,

    Il y a 34 ans de cela, j’étais capable de faire un repas de pâtisseries ; et puis notre fille aînée est apparue et quasiment du jour au lendemain, j’ai supprimé tout excès de sucre, et sans savoir pourquoi, bizarre, non ?

    Quoi qu’il en soit, depuis des années, je ne sucre pas mon café, aujourd’hui mon thé, et j’évite toute tentation… Ce qui est encore + »facile » depuis ma récente allergie au gluten et à « nos amis pour la vie ».

    Et il parait que j’ai une belle peau… Mais celles qui disent cela me paraissent de parti pris ;-)

    Bien amicalement,

    Jean-Louis
    Jean-Louis Articles récents…Yeux en bonne santé : lutéine et zéaxanthineMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Jean-Louis,

      Tu peux remercier ta fille aînée alors.
      Si tu n’as pas vécu cela comme une privation, tu as bien de la chance.
      La majorité des gens n’envisagent même pas la chose possible. Pour leur plus grand malheur à venir.
      Et visiblement cela a été rentable. Mais on veut des preuves, nettes et sans discussion !

      Bonne journée, avec petites bestioles mais sans sucre.
      Amitiés.
      Marie.

  • Philippe dit :

    Bonjour Marie,

    Super intéressant ton article et complet!
    En outre j’ignorais tout du sucre de fleur de coco et du xylitol … je vais me précipiter pour voir si je peux m’en procurer en Argentine ;-)
    Bien amicalement

    Philippe
    Philippe Articles récents…Pâtes Complètes au Pesto de PistachesMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Philippe,

      Heureuse de pouvoir te lire à nouveau !
      Longue route à toi dans le blogging et ailleurs.
      Et merci pour ton compliment.

      Je te souhaite de trouver du sucre de fleurs de coco. Un vrai cadeau à te faire.
      Les prix baissent un peu maintenant, on le trouve dans pas mal de grandes surfaces, même non biologiques.
      En granulations différentes, fine, moyenne et grossière. Un délice…
      Le xylitol semble vraiment ne pas avoir de défauts. Sauf son prix également, mais il ne doit pas non plus être utilisé dans la confection d’un dessert par exemple.
      Mais pour sucrer une boisson, c’est plaisant et frais au contact.

      Prends soin de toi.
      Amitiés.
      Marie.

  • Ping : lutter contre la fatigue de rentrée et contre le stressNourriture-Santé

  • Elisa dit :

    Bonsoir Marie !

    Toujours très heureuse de lire vos articles fort intéressants, ainsi que le blog qui les suit… j’aurais aimé connaître »les autres défauts importants que présente le sirop d’agave », dont l’IG est de 40, car je m’en sers quelque-fois…

    bien amicalement et merci encore !…

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Elisa,

      Heureuse de vous retrouver ici !
      Et merci pour vos compliments.

      Le sirop d’agave tient plus du produit marketing parfait que du sucre parfait.
      Il ne risque pas de faire monter beaucoup le taux de glucose dans le sang, puisqu’il n’en contient presque pas !!
      Mais il contient 90% de fructose, sucre des plus dangereux pour la santé, très concentré ici, pas comme dans les fruits.
      Le fructose fait autant grossir que le sucre blanc et contient autant de calories.

      Tant à dire à son sujet que j’ai prévu un article pour écrire ce qui ne l’est pas sur les étiquettes !
      Mais je sais que, sauf rares exceptions, en France tout le monde continue de le conseiller aux diabétiques.
      Aucune étude sérieuse n’a été faite sur ses effets sur le diabète, curieux…!

      A bientôt de vous lire.
      Amicalement.
      Marie.

  • Ping : Etes-vous accro au gout du sucre ?Nourriture-Santé

  • Muriel dit :

    Bonjour Marie, nouvelle sur votre site, je le trouve super intéressant, je fais attention à ma nourriture depuis de longues années,(je suis d’ailleurs végétarienne) cependant, ma mère quand j’étais enfant me bourrais de friandises car j’étais interne, et je suis vraiment accro au sucre, que je diminue le plus souvent possible (je n’en consomme pas souvent maintenant), je ne sucre par exemple jamais mon thé et toutes mes boissons et je fais mes pâtisseries au sucre rapadura que je considère plus sain que les autres sucres mais je sais bien que celà reste du sucre et que pour ma santé çà n’est pas l’idéal, j’ai la soixantaine et maintenant je me dis que si j’avais su tout celà avant, j’aurais fait beaucoup plus attention. Ma seule chance est que je reste mince car je n’en mange qu’épisodiquement et que je suis sportive,je pratique beaucoup la marche car j’habite la montagne et je me remue beaucoup, mais ce sucre me fait peur, je suis bien conservée pour mon âge, au dire des gens, mais je me dis que si je n’avais jamais connu le sucre je serais en bien meilleure forme. Merci en tout cas pour vos articles qui sont très utiles à tant de personnes qui se soucient de leur bien-être.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Muriel,

      Je suis ravie de vous voir ici !
      Merci de ce message qui devrait encourager les lecteurs à revoir leurs habitudes.

      Moi aussi je me dis que si j’avais su certaines choses que je sais maintenant…
      Dans la mesure où vous semblez en pleine forme, il faut accepter d’apprendre tout au long de la vie.
      Cela fait partie de l’intérêt d’avancer dans la vie.

      Il n’est pas trop tard pour que la diminution du sucre vous apporte des bienfaits de toute façon.
      Le corps est toujours prêt à bien réagir quand on lui en donne les moyens.
      Ne consommez pas trop de céréales non plus. Et ajoutez des légumes verts.

      Merci de votre gentillesse à l’égard de mes articles.
      Si vous avez envie que je traite un sujet en particulier, n’hésitez pas à me le demander.

      A bientôt j’espère.
      Amicalement.
      Marie.

  • jim dit :

    Bonjour

    Je suis surpris de lire vos explications, pourquoi?
    parce que le sucre des fruits n’est pas mauvais puisque les fruits contiennent des antioxydants non?on conseille d’en manger en général, et leur eau est plus saine que l’eau du robinet…

    …de même, les féculents telles que les pâtes sont des sucres lents qui peuvent permettre de tenir le coup la journée lorsqu’on effectue un travail physique…

    Après je vous rejoins quand vous précisez que les sucres simples sont de puissants accélérateurs du vieillissement, pleins de radicaux libres…

    J’ai pour ma part acheté de la stévia et je me nourris d’oléagineux souvent (noix de cajou, amandes…) mais que pensez-vous aussi des baies de goji?des dattes séchées?riches en antioxydants malgré leur goût sucré? j’essaie juste de comprendre, merci de me répondre, cordialement.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Jim,

      Bienvenue sur mon site !
      Vous avez bien raison de vous interroger.
      Mais vous confondez un peu des éléments qui n’ont pas de rapports entre eux.

      Antioxydants ou pas, le problème des fruits est lié à leur composition en sucre, en glucose précisément.
      Le glucose entraîne une hausse brutale du taux de sucre sanguin, base de tous les plus graves problèmes de santé.
      Ce qui veut dire qu’il vaut mieux choisir des aliments pauvres en glucose.

      Une pomme par exemple est peu problématique parce qu’elle contient plus de fructose que de glucose.
      Le fructose ne modifie pas la glycémie, lui.
      Cela n’a rien à voir avec l’eau que les fruits contiennent.
      La carotte contient beaucoup plus de glucose, et pose donc plus de problèmes.
      Même si elle contient beaucoup d’eau et demeure un des meilleurs aliments qui soient !

      Le discours sur les sucres lents est un peu faux…!
      On nous le râbâche, je sais, mais ils ont le même impact sur la glycémie, seulement plus tard !
      Sucres lents ou simples, c’est le même problème.
      Les sucres lents sont tout sauf bons à la santé. De plus ils contiennent presque toujours du blé…

      Je pense que les baies de goji sont excellentes, en quantité modérée, comme les dattes.
      Encore une fois les antioxydants n’évitent pas que le taux de sucre sanguin grimpe !
      Et il y a bien plus d’antioxydants dans les légumes colorés et certains fruits peu sucrés.

      J’espère que vous voyez mieux maintenant.
      Merci d’être venu et à bientôt.

      Cordialement.
      Marie.

      • jim dit :

        Bonjour, merci pour votre réponse.

        Je vous avoue que j’ai effectivement un peu de mal à bien comprendre tout cela mais ça m’intéresse :-)

        Les fruits (banane, pomme, orange, citron, nectarine…), les fruits secs (raisins secs, baies de goji, dattes,…), les oléagineux (amandes, noix de cajou, noisettes…), les viandes, les oeufs, les légumes crus (carotte, tomate, chou, avocat,…) sont dans l’ensemble sans problème avec le problème de glucose, est-ce bien cela? mais la carotte crue pose problème??zut alors, je m’y perds à force…pourtant il est noté que la carotte crue a un index glycémique bas!?alors que penser?

        Seules les céréales, les pates, les pains, les pâtisseries, sodas, sirops, bonbons, sont accélérateurs du vieillissement justement à cause de leur teneur élevée en sucre?

        Enfin, pour les antioxydants, j’en parle car ce sont eux qui luttent contre les radicaux libres accélérateurs du vieillissement, et à ma grande stupéfaction, vous dîtes que certains aliments sucrés pourtant riches en antioxydants sont à diminuer ou éviter (carotte crue, raisins secs, …) , faut-il bannir les sucres lents?les remplacer par quoi?y a-t-il des risques de carences si on mange que des fruits et légumes? cordialement.

      • Marie Kelenn dit :

        Bonjour Jim,

        Tous les aliments autres que fruits et légumes accélèrent le vieillissement car ils ne sont pas physiologiques et donc nous encrassent.
        A cause d’eux, comme je l’ai écrit dans l’article, nos cellules sont moins bien nourries, donc nous vieillissons.
        Ceux qui font le plus vieillir sont ceux qui font beaucoup monter le taux de sucre sanguin.
        C’est le cas des carottes quand elles sont par exemple prises en jus.
        Il faut donc en boire modérément. Les raisins secs sont très sucrés…comme tous les fruits secs. Doucement !

        Aucun risque de carences avec fruits et légumes, justement. Ils sont parfaits, faits pour nous.
        Mais cela ne veut pas dire de se passer du reste, à petite dose. Chacun choisit.

        Cordialement.
        Marie.

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