Recettes de tous les jours faciles et saines

Mon article vous plaît ? Merci de le partager !

Comment préparer chaque jour des repas réellement bons à la

santé et bons au goût ?

Des recettes qui créent peu d’inflammation chronique.

Sans pour autant y consacrer ni trop de temps ni trop d’argent.

 

AVERTISSEMENT :

Ces recettes ne peuvent en aucun cas aider à résoudre un problème de santé.

Elles évitent au mieux de créer trop d’inflammation chronique dans le corps.

Elles ne contiennent pas les aliments qui sont capables de réparer une muqueuse intestinale,

Ni ceux qui peuvent rééquilibrer une flore en ne nourrissant que les bonnes bactéries.

Pour cela il faut une méthode précise, approfondie qui aide à diminuer l’inflammation chronique.

 

Comme je suis gourmande et que j’aime cuisiner, j’ai longtemps préparé des plats

plus délicieux les uns que les autres : des tartes aux légumes, des soufflés,

des tourtes, des gratins de légumes au fromage, des cakes salés…

J’accumulais, comme vous j’imagine, des livres de cuisine aux photos irrésistibles.

 

Heureusement que j’ai découvert certains travaux en santé et alimentation

naturelles.

Et j’ai alors compris que mes bons petits plats étaient peut-être pleins de

bons aliments, bio même, mais que je faisais en fait des mélanges

totalement incompatibles.

Des mélanges qui perturbent sérieusement la digestion, surtout répétés

quotidiennement.

Or sans une digestion correcte, pas d’intestins en bon état et

pas de santé réelle.

Il est pourtant possible d’éviter ces problèmes, tout en se régalant encore !

 

Autre exemple de mes erreurs, je passais un temps fou à laver des légumes que

je gâchais ensuite totalement en les cuisant avec les mauvaises graisses !

En effet certaines matières grasses une fois chauffées, même faiblement, libèrent

des composés chimiques particulièrement dangereux pour le corps.

 

Ainsi les recettes de cuisine, présentées dans les livres ou sur internet,

sont rarement aussi bonnes à la santé qu’on vous le dit…

Là aussi il est simple d’éviter ce problème sans y perdre en plaisir, bien

au contraire.

 

Dans le domaine des desserts cela est encore plus vrai, et peut-être plus

dangereux.

Certains sucres, que l’on prétend sans danger pour la santé, sont en réalité

de petites usines à fabriquer du diabète et du pré-diabète.

 

Toutes ces fausses recettes ont donc petit à petit disparu de mes repas.

A chaque fois les mauvais ingrédients, les mauvaises méthodes de cuisson ont été

remplacées par d’autres.

Et j’y ai gagné sur le plan de mon bien-être surtout digestif, sans y perdre loin

de là sur le plan gustatif.

Plus de fatigue le matin, plus de migraines, d’ingestion ou de troubles

hépatiques.

Mais beaucoup plus d’énergie bien sûr.

 

Maintenant je dispose d’un stock de recettes, aussi savoureuses que

les précédentes, mais tellement plus saines !

J’ai rassemblé certaines de ces recettes dans un livre que je vous propose,

pour vous aider à cuisiner chaque jour sans faire d’erreurs :

                       « 36 recettes de tous les jours »

 

recettes de tous les jours

 

Et vous qu’est-ce qui vous empêche de mieux manger ?

  •    vous aimeriez consommer plus de légumes, mais vous pensez peut-être qu’il

est impossible de les préparer de manière à la fois saine et goûteuse

  •    vous achèteriez bien des poireaux ou des betteraves rouges par exemple,

mais vous voyez mal ce que vous pourriez faire de bon ou d’original avec

  •    et puis vous pensez peut-être que les légumes, c’est pas très bon au goût !
  •    ou alors que ce n’est bon qu’avec beaucoup de beurre, beaucoup de sel,

des sauces trop riches. Toutes ces choses peu recommandées…

  •    vous n’imaginez pas qu’un dessert puisse être délicieux sans mauvaises

graisses ni trop de sucre

  •    et surtout vous croyez que bien manger c’est coûteux et que cela prend

beaucoup de temps.

Que manger des légumes, par exemple, c’est passer sa vie dans la cuisine !

 

Et si mon livre vous prouvait le contraire avec des recettes

de tous les jours rapides et faciles ?

  •    vous disposez de nouvelles idées pour des recettes de tous les jours,

salades, plats de légumes, avec ou sans céréales, soupes, veloutés de légumes,

galettes de céréales, crêpes salées

  •    quelques idées de desserts aussi, raffinés, savoureux mais qui pourtant

ne nuiront pas à votre santé, grâce à certains ingrédients très sains.

  •    des recettes que j’invente moi-même chaque jour avec ce dont je dispose

et que vous pouvez très facilement reproduire vous-même

  •    chaque recette est l’occasion de prendre petit à petit de nouvelles

habitudes, sans difficultés, et avec le plaisir des saveurs respectées  des aliments

  •    ainsi vous bâtissez chaque jour un peu plus votre santé sur le long terme
  •    et, cerise sur le gâteau, vous pouvez alors vous autoriser des écarts, de

petites escapades pour votre seul plaisir, au restaurant ou à l’occasion de repas

de fêtes !

Une pâtisserie trop riche, un plat en sauce un peu lourd, ne laisseront pas trop de

traces.

Puisque votre corps est réellement nourri au quotidien, donc bien plus résistant.

 




 

Des recettes réellement saines parce qu’elles sont

anti-inflammatoires

  •    vous ne manquerez plus d’idées pour préparer en moins d’un quart

d’heure des plats aussi sains que savoureux

  •    plus d’excuses pour avaler dans l’urgence des plats tout prêts
  •    en prenant l’habitude de ces recettes saines vous craquerez de moins

en moins souvent pour des aliments trop sucrés, trop gras, trop salés.

Plus de fringales !

  •    en supprimant ainsi les mélanges indigestes et les aliments qui créent de

l’inflammation, vous éviterez le surpoids toujours lié à l’inflammation.

  •    les légumes tiendront une place de plus en plus grande dans vos repas,

sans effort particulier, naturellement. Pour le plus grand bien de votre santé !

 

Je vous donne en plus des conseils de préparation, de cuisson,

d’assaisonnement et surtout des conseils nutritionnels.

  •    vous découvrez quels mélanges d’aliments peuvent vous assurer une bonne

digestion et ceux qui au contraire sont indigestes

  •    de sorte que grâce à ces conseils vous éviterez les troubles digestifs
  •    vous testez de nouveaux aliments, simples à ajouter à vos plats, peu

coûteux, mais très riches en nutriments et qui donnent de l’énergie

  •    vous apprenez à remplacer les aliments responsables de

l’inflammation dans le corps par d’autres tout aussi bons au goût !

Ce qui vous permettra par exemple de réaliser de très bons desserts sans

produits laitiers ni gluten, et qui n’auront aucun impact ni sur votre glycémie

ni sur votre santé en général.

 

Ce que vous recevez avec ces recettes de tous les jours

anti-inflammatoires

  •    36 recettes de salades, soupes, plats de céréales, plats de légumes,

galettes de céréales et desserts.

  •    vous avez aussi accès pour 17 euros à 13 fiches nutritionnelles

concernant les aliments essentiels à votre bien-être

  •    j’y ai ajouté des conseils de préparation des céréales, des légumes,

des conseils de cuisson et d‘assaisonnement.

 

L’été est un bon moment, facile,  pour prendre ces nouvelles habitudes.

Pour vous procurer ce livre cliquez sur le bouton « Je reçois mes recettes »

placé en dessous.

Vous recevrez un livre numérique et non papier au prix de 17 euros.

 




 

Le paiement est réalisé par le biais du site Paypal.com.

Il utilise un protocole qui permet de transmettre vos coordonnées bancaires

sans qu’aucun tiers ne puisse en prendre connaissance au cours du transport

sur le réseau internet.

Tout est sécurisé.

 

Là vous pouvez payer avec votre compte Paypal si vous en avez un.

C’est pratique car vous n’avez même pas à indiquer vos coordonnées bancaires.

Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser votre carte bancaire, il n’y a pas

de problème.

 

Vous pouvez aussi créer votre compte Paypal, c’est facile et gratuit.

Leur site vous explique tout, simplement.

Après acceptation de votre achat par votre banque, vous recevrez un mail

de ma part.

Je vous donnerai accès immédiatement à votre livre numérique.

 

Si vous avez une question, un problème ou si vous voulez payer

par chèque, contactez-moi ici : mariekelenn[arobase]gmail.com

 

P.S. Chaque recette est présentée avec une photo seule sur une page.

La liste des ingrédients et les explications se trouvent sur une autre page.

Vous pourrez donc imprimer le texte sans la photo, ce qui est moins coûteux !

P.P.S. Mes recettes de desserts pourront vous servir de bases, de modèles

pour inventer vous-même, rapidement,  toutes sortes d’autres recettes

savoureuses, et cela durant toute l’année.

 

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8 réponses à Recettes de tous les jours faciles et saines

  • Christiane dit :

    Bonsoir Marie,
    Je viens de lire une partie de votre blog, principalement sur l’inflammation chronique et sur les intestins. Je pense que vous n’avez pas pu mettre le replay de votre conférence. C’est dommage que je n’ai pas eu le réflexe plus tôt d’aller voir sur les indésirables pour trouver le lien le soir de la conférence. Je retiens du peu que j’ai entendu qu’il faut éviter le sucre, manger peu de fruits et en dehors des repas. J’ai déjà prévenu une amie qu’elle ne mette pas d’épinards dans son jus du matin.
    Il n’y avait pas quelque chose à vendre à la fin de votre conférence? Livre ou formation?
    Merci marie et bonne nuit.
    Christiane

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Christiane,
      Désolée de vous répondre si tard, la conférence et la formation qui suit m’ont pris tout mon temps.
      L’essentiel de ce que j’ai expliqué dans la conférence concerne des sujets bien plus pointus et moins connus que le sucre ou les fruits.
      Si vous voulez la réécouter et voir la formation dont je parle ensuite, je vous envoie le lien du replay.
      Que vous pouvez faire circuler auprès des personnes intéressées.
      Excusez-moi encore.
      A bientôt.
      Marie.

  • Petrucci dit :

    Bonjour Marie,
    Je viens de lire sur votre blog  » comment préparer des repas réellement bons », et me suis rendu compte qu’en cuisinant à ma façon je faisais des mélanges non compatibles d’où ma mauvaise digestion, fatigue après le repas. Donc à partir d’aujourd’hui je vais changer ma façon de cuisiner et vous remercie pour vos conseils.
    A. bientôt
    Viviane

  • Faure dit :

    Bonjour Marie
    Merci infiniment pour votre précieux blog. Vous m apportez énormément…je me suis inscrite et vous m avez gentiment envoyé le programme pour detoxifier mon foie….je le fait et c est vraiment impressionnant comme cela me fait du bien !!!!
    Je vis un grand changement qui m est très bénéfique…. MERCI Marie :-)
    Pouvez vous me faire également parvenir le lien pour le replay de votre conférence s il vous plaît ?
    Merci pour votre grandissime et sublime travail !!!!
    Respectueusement.
    Nassera

  • Faure dit :

    Merci beaucoup Marie !!!
    Très bel après midi à vous et à toutes celles et ceux qui ont la sagesse de lire ce blog .
    Bien à vous. Nassera

  • Laura dit :

    Bonjour Marie ,

    J’ai commandé votre livre et me réjouis de pouvoir
    Cuisiner en accord avec ma santé,merci pour cela.
    J’y ai aussi vu vos desserts et je m’interroge sur le moment où les consommés,

    j’imagine qu’après un repas ça n’est pas une bonne idée ?

    J’ai pris l’habitude de manger un carré de chocolat (noir ,bio et à 75% ) mais sucré quand même ! Cela perturbe vraiment la digestion de mes repas?

    Merci d’avance de votre réponse,
    Laura

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Laura,
      Mon livre n’inclut pas les principes du programme Anti Spirale Inflammatoire.
      Comme j’ai eu l’occasion de le dire dans certains commentaires par le passé les desserts sont à consommer hors repas.
      Non ce chocolat n’est pas assez sucré pour avoir un effet négatif sur la digestion, mais il est très problématique car plein d’oxalates.
      Bonne journée.
      Marie.

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