Trois clés pour une meilleure digestion.

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La digestion est une des bases d’une santé solide, surtout lorsque l’on vieillit.

“Nous ne sommes pas ce que nous mangeons, nous sommes ce que nous

digérons”

(Docteur Vincent Castronovo. Directeur du Centre de Cancérologie Expérimentale

de Liège.)

 

meilleure digetsion

Le plus important pour une meilleure digestion est

de mastiquer correctement.

Nous le savons tous, il faut mastiquer, mais nous y pensons rarement.

La digestion commence dans la bouche. La salive pré-digère les aliments,

grâce aux enzymes qu’elle contient.

 

Mais pour y parvenir, il faut qu’elle en ait le temps.

C’est pour cela que nous devrions mastiquer suffisamment longtemps.

Sans mastication correcte, il ne peut pas y avoir de bonne digestion.

 

Alors, prenez le temps de manger, savourez mieux votre nourriture en la

mastiquant bien.

 

Donner au corps ce qu’il peut digérer.

Notre corps n’est pas prévu pour digérer les additifs chimiques que l’on

trouve dans les aliments transformés, pas plus que les sucres artificiels,

les sucres raffinés ou les céréales raffinées, par exemple.

 

Si vous consommez régulièrement et en grandes quantités ce genre de

substances, alors vous diminuez votre capacité à digérer.

A la longue, votre corps s’épuise à se débarrasser de toutes ces fausses

nourritures.

 

Ce serait mieux d’économiser son énergie pour qu’il assimile facilement

les nutriments trouvés dans des aliments plus naturels, c’est-à-dire non

raffinés, qui lui conviennent en réalité.

 

Et en assimilant mieux, en se fatiguant moins à digérer, votre corps

se maintiendra plus longtemps en bonne santé, et surtout évitera

le surpoids.

 

Respecter les cycles naturels de la faim.

Si nous n’avions pas maltraité notre système digestif, nous aurions :

– un appétit léger le matin,

– un appétit fort à midi, parce que c’est à ce moment-là que nos organes

de digestion sont les plus actifs,

– un appétit moyen le soir.

 

Nous ne devrions pas avoir faim entre les repas, car pendant ce

temps-là la digestion a lieu.

 

Tant que l’estomac n’est pas vidé, ce n’est pas recommandé de manger.

Cela perturbe les rythmes naturels de la faim et de la digestion.

 

C’est ainsi que prennent naissance les troubles digestifs, graves ou bénins,

qui sont à l’origine de presque toutes nos maladies.

 

C’est ainsi que notre corps s’encrasse,  vieillit et prend du poids

au fil des années.

Si vous voulez aller plus loin et résoudre votre problème de surpoids,

sans avoir faim, sans vous faire du mal et surtout sans reprendre vos

kilos, je vous explique les 10 erreurs qui vous empêchent d’y parvenir.

 

 

Crédit photo : © Kaarsten-Fotolia.com

 






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13 réponses à Trois clés pour une meilleure digestion.

  • BOnjour,

    J’ajouterais que les aliments doivent dépendre des saisons bien eidemment et des tempéraments, des capcités digestives. Par exemple en hiver, les crudités sont trop difficiles à digérer.

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour,

      Il est vrai que selon la médecine traditionnelle chinoise ou selon l’Ayurveda, il n’est pas recommandé de consommer de crudités, comme les aliments de nature énergétique froide. La courgette en est un bon exemple, qu’il ne faudrait jamais manger crue.
      Ces aliments fatiguent le corps puisqu’ils l’obligent à un gros effort digestif, afin de maintenir la température corporelle de base.
      De plus certaines personnes par leur constitution ont surtout besoin d’une nourriture chaude, cuite.
      J’applique pour ma part ces conseils, surtout comme vous le dîtes, l’hiver.

      A une autre fois.

  • sylviane dit :

    Bonjour Marie

    Effectivement la digestion est fondamentale et même si j’ai une excellente alimentation depuis de longues années j’ai encore – un peu – la tendance à ne pas mastiquer correctement mais je mange assez lentement et d’excellents produits (bio) de saison
    sylviane Articles récents…Une histoire extraordinaire de hasards, coïncidences, synchronicités et de papillonMy Profile

    • Marie Kelenn dit :

      Bonjour Sylviane,

      J’apprécie ta présence ici, Sylviane.
      Nous ne sommes vraiment pas suffisamment conscients du mal que nous nous faisons, et même psychologiquement, en ne soignant pas notre digestion.
      Je suis comme toi, j’ai beau le savoir, je ne mastique pas assez, pas assez souvent.
      C’est une habitude fastidieuse à prendre, je trouve.
      D’ailleurs si, lorsque j’étais plus jeune, ne pas mastiquer n’avait pas de conséquences visibles, maintenant cela provoque un certain mal-être digestif. Je ne désespère pas de m’améliorer !

      Merci et à bientôt.
      Marie.

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  • Yvette dit :

    Bonjour à tous,

    Eh oui, certes, mastiquer, le maître-mot!
    Ca veut dire prendre conscience de ce que l’on met dans sa bouche. Prendre le temps de la bouchée présente. Ne pas engloutir à la va-vite son assiette mais la déguster en tirant de chaque bouchée le maximum de plaisir.
    C’est vrai qu’en mastiquant on a besoin de moins en quantité. On se permet de retrouver la sensation de satiété.
    C’est tellement évident. Alors pourquoi est-ce si difficile à faire ?
    Sans doute faut-il envisager cela comme un apprentissage, une discipline, jusqu’à ce que ça nous devienne naturel….

    Merci Marie pour ce blog et cette possibilité d’échanges. Qu’est-ce que ça fait du bien!

    • Marie Kelenn dit :

      Bonsoir Yvette,

      Vous avez raison, le problème est un problème de conscience.
      D’esprit qui divague à droite à gauche, comme toujours dans nos vies…
      De la présence !!
      Cela relève c’est vrai d’une grande vigilance, encore et encore, nous sommes tous concernés.
      Je crois aussi qu’à la longue cela devient naturel.

      C’est moi qui suis heureuse de vous lire !
      Merci de venir ainsi vous promener entre mes articles, et faire des remarques bien intéressantes.

      A bientôt alors.
      Cordialement.
      Marie.

      Et dans tous nos actes d’ailleurs.

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